Арт-кухня. Волшебные рецепты - стр. 7

Инструкция к действию:

1. Вам предлагается вылепить из пластилина человечка, которому предстоит пройти через волнующую вас ситуацию. Разместите его в любой части белого листа. Теперь вылепите из пластилина другого человечка, который якобы уже прошел через эту ситуацию. Разместите его на том же листе бумаги на комфортном расстоянии от первого человечка.

2. Нарисуйте цветными карандашами мост между первым и вторым человеком, который будет символизировать прохождение через волнующую вас ситуацию.

3. Ответьте на вопросы: Как чувствует себя первый человечек? Какого он пола? Сколько ему лет? Как чувствует себя второй человечек? Какого он пола? Сколько ему лет? Кто из этих двух людей вам нравится больше? Почему? Кто или что помогло человечку пройти через волнующую его ситуацию? Какие выводы для себя сделал 2-й человечек, пройдя по этому мосту?

Выводы. Эта техника позволяет человеку снять эмоциональное напряжение, вызванное каким-либо предстоящим событием. Процесс лепки имеет явный терапевтический характер. Это проективная методика, она помогает на символическом уровне «прожить» ту или иную ситуацию. Техника помогает увидеть и принять свою и внешнюю помощь, что дает шанс благоприятно пройти через предстоящее волнующее событие.

Цель: формирование адекватной самооценки, самоуважения, эмоциональной стабильности, уверенности в себе.

Задачи:

♦ учиться:

– признавать себя и безусловно принимать себя таким, каков есть;

– относиться к себе как к личности, которая достойна уважения и может совершать самостоятельный выбор;

– верить в себя и свои возможности;

– доверять своей природе и своему телу;

Инвентарь: ситцевая ткань (40x25), хлопчатобумажные нитки, ножницы, ручка или карандаш.

Время работы: 40–45 минут.

Возрастные рамки применения: клиенты от 14 лет.

Алгоритм работы

Вступление. Если вы хотите построить жизнь своей мечты, то вам надо расстаться с убеждениями, рассказанными вам кем-то и когда-то: что вы чего-то не достойны; что вы ни на что не способны и не можете мечтать ни о чем возвышенном; что вы не имеете права совершать ошибки, открыто высказывать свое мнение; что быть не таким как все, стыдно, и так далее. Конечно, вас в этом убеждали из лучших побуждений, но получилось, что вы попали в сети общепринятых заблуждений. Пришло время освободиться от них и разрешить себе быть самим собой. Все, что создала природа, совершенно – важно в это поверить и принять.

Вы такой человек, каким являетесь, только потому, что само существование нуждается в вас – именно таком, какой вы есть. В противном случае вместо вас был бы кто-то другой, или вы были бы другим. Поэтому расслабьтесь и примите себя, снимите ограничения, разрешите быть самим собой, подумайте обо всех своих качествах, которые вы не хотите принять и от которых пытаетесь напрасно и безрезультатно избавиться.