Йога 365

Книга, о которой идет речь, посвящена методике преподавания хатха-йоги, разработанной известным российским преподавателем Игорем Долбышевым. На протяжении более чем 20 лет своей практики он создал уникальный подход к обучению, который фокусируется на индивидуальных потребностях каждого ученика и акцентирует внимание на травмобезопасности. В отличие от традиционных школ йоги, Долбышев рассматривает практику не только как физическое упражнение, но и как путь к внутреннему развитию и самосознанию. Он убежден, что чтобы действительно овладеть йогой, необходимо интегрировать её в повседневную жизнь, что и отражено в названии его направления «ЙОГА 365», указывающем на важность ежедневной практики. Книга имеет практическую направленность и предназначена как для начинающих, так и для тех, кто имеет опыт в йоге. В ней содержатся подробные описания основных асан, советы по их освоению и правила построения тренировок. Приведены комплексные занятия, которые можно использовать как индивидуально, так и в группах, что делает эту работу полезной для широкого круга читателей, включая тех, кто хочет стать преподавателем йоги. В книге также обсуждаются основные принципы йоги, которые автор считает важными в повседневной жизни. Первый принцип — астея, или отсутствие желания обладать чужим. Это касается не только материальных объектов, но и эмоциональных состояний, таких как зависть и ревность. Долбышев утверждает, что ни одно тело или вещь не принадлежит нам навсегда, и истинная любовь заключается в умении отпускать. Он настоятельно рекомендует принимать жизнь с благодарностью, что приводит к внутреннему покою и гармонии. Второй принцип — апариграха, означающий отказ от ненужных вещей и жадности. Он предлагает избегать стремления к обладанию лишним, что способствует спокойствию и удовлетворенности. Долбышев считает, что счастье приходит от принятия жизни такой, какая она есть, а не от привязанности к материальным благам. Третий принцип — брахмачарья, связанный с контролем над сексуальными желаниями. Практика этих принципов, по мнению автора, преобразует как внутреннее состояние, так и физическое здоровье, способствуя улучшению всех систем организма и душевному покою. Книга далее детализирует различные асаны, включая элементы баланса, скрутки и вытяжения, каждая из которых снабжена инструкциями по правильному выполнению и распространенным ошибкам. Например, поза Паривритта Ардха Чандрасана требует уверенности в распределении веса и прямой спины. Важно сохранить равновесие и правильное положение тела для достижения наилучшего результата. Асаны, как Уттхита Триконасана, демонстрируют необходимость контроля над равновесием и растяжением, акцентируя внимание на правильном положении таза и распределении веса. Приведены рекомендации, как избежать распространенных ошибок, например, неправильного положения плеч, что может привести к потере устойчивости. Позы, которые акцентируют внимание на гибкости и вытяжении, как, например, Бегун с прогибом, подчеркивают важность контроля осанки и правильности выполнения движений, чтобы избежать травм. В общем, книга представляет собой ценное пособие для изучения и совершенствования техники выполнения асан, с упором на баланс, гибкость и сознание своего тела во время практики. Таким образом, читатель получает исчерпывающее руководство по асанам и методам, а также углубляет своё понимание философии йоги и её применения в реальной жизни.