Аннотация
В книге рассматривается важность различных типов жиров в организме и их влияние на здоровье. Особое внимание уделяется мононенасыщенным жирным кислотам, которые способствуют снижению объема жира в области живота. Программа питания, представленная в книге, включает четырехдневный план борьбы со вздутием живота и четырехнедельный план, обеспечивающий необходимое количество калорий и жиров. Также предложена программа упражнений для укрепления мышц и улучшения общего состояния организма, способствующая снижению веса и объема живота.
Исследования, упомянутые в книге, показывают, что потребление мононенасыщенных жирных кислот благоприятно влияет на здоровье человека. Они способны снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний, диабета второго типа, воспалений и рака груди. Замена насыщенных жиров и углеводов мононенасыщенными жирами имеет положительный эффект на обмен веществ, уровень холестерина и воспаления.
Кроме того, в книге подчеркивается важность уделения времени и внимания себе, самосознанию и самопризнанию. Советы диетолога о ведении дневника питания, отказе от трансжиров и упражнениях для размышления помогают сохранить мотивацию и достичь поставленных целей по похудению и улучшению здоровья. В целом, книга предлагает комплексный подход к заботе о себе, сосредотачивая внимание на питании, физической активности и психологическом благополучии.
