Келли Макгонигал

Книга "Наука о силе воли" представляет собой руководство по управлению самоконтролем, борьбе с искушениями и развитию силы воли. В предисловии автор выявляет проблему многих людей, испытывающих трудности с контролем над своим поведением и отсутствием силы воли. Для решения этой проблемы был разработан курс, который помогает людям достигать своих целей, бороться с вредными привычками, управлять финансами и справляться со стрессом. Автор подчеркивает важность префронтальной коры мозга, ответственной за контроль над собой и принятие решений. Он описывает две "рассудка" внутри нас - импульсивную и мудрую личность, которые соперничают за преимущество в каждой ситуации, требующей самоконтроля. Автор советует называть импульсивную личность для лучшего узнавания ее и призывать мудрое "я" для укрепления самоконтроля. Отрывок также предлагает практическую пятиминутную медитацию на дыхании для тренировки мозга, сосредоточенности и укрепления силы воли. Эта техника медитации помогает управлять в...

Книга начинается с аннотации, где представлена техническая информация о книге, включая данные о переводчике, редакторе, дизайнере обложки, авторе и издательстве. Также в аннотации содержится информация об авторских правах и ограничениях использования книги. Далее автор поднимает философскую тему, говоря о важности принятия своих чувств и эмоций. Он призывает читателя открыться и понять себя, принимая и пропуская свои эмоции в свое сердце. Это напоминание об открытости перед собственными чувствами и осознании их. Затем книга переходит к отношению к стрессу. Автор объясняет, что исследования показали, что люди, которые считают стресс вредным, имеют повышенный риск преждевременной смерти, в то время как те, кто испытывает стресс, но не считает его вредным, умирают реже. Это говорит о том, что отношение к стрессу имеет огромное значение для здоровья и долголетия. Автор также подчеркивает, что негативные убеждения о стрессе могут иметь противоположный эффект и вызывать более серьезные...

Книга начинается с предисловия, в котором автор делится своим личным опытом борьбы со страхом и тревожностью. Она находит утешение и способ справиться с этими негативными эмоциями через занятия физической активностью. Это ведет её к важному событию в её жизни – собеседованию на должность инструктора по аэробике, которое начинает переворачивать её восприятие жизни и самой себя. Автора вдохновляет идея о том, что движение может не только изменить физическое состояние человека, но и оказать значительное влияние на душевное состояние. Она делает акцент на исследованиях, которые показывают, как физическая активность способствует выработке биохимических веществ, таких как эндоканнабиноиды, отвечающие за чувство счастья и вознаграждения. Эти вещества не только делают человека более устойчивым к паническим атакам, но и помогают бороться с тревожными состояниями, создавая условия для улучшения психического здоровья. Автор раскрывает концепцию о том, что человек биологически запрограммирован п...