Аннотация
Книга "Наука о силе воли" представляет собой руководство по управлению самоконтролем, борьбе с искушениями и развитию силы воли. В предисловии автор выявляет проблему многих людей, испытывающих трудности с контролем над своим поведением и отсутствием силы воли. Для решения этой проблемы был разработан курс, который помогает людям достигать своих целей, бороться с вредными привычками, управлять финансами и справляться со стрессом.
Автор подчеркивает важность префронтальной коры мозга, ответственной за контроль над собой и принятие решений. Он описывает две "рассудка" внутри нас - импульсивную и мудрую личность, которые соперничают за преимущество в каждой ситуации, требующей самоконтроля. Автор советует называть импульсивную личность для лучшего узнавания ее и призывать мудрое "я" для укрепления самоконтроля.
Отрывок также предлагает практическую пятиминутную медитацию на дыхании для тренировки мозга, сосредоточенности и укрепления силы воли. Эта техника медитации помогает управлять внутренними и внешними отвлекающими факторами, улучшая самоконтроль и принятие решений в повседневной жизни. Регулярная медитация может помочь бросить вредные привычки и улучшить способность справляться с искушениями.
В целом, книга предлагает понимание и развитие силы воли, помогая читателям стать исследователями своей внутренней силы, бороться с искушениями и превратить знания в стратегии для изменения жизни к лучшему. Она подчеркивает важность самоконтроля и мудрого принятия решений для достижения личных целей и улучшения качества жизни.
