Игорь Иванилов

Книга, из которой были взяты отрывки, посвящена важности эффективного сна, саморазвитию и работе с болью и негативными эмоциями. Автор подробно описывает процессы самосовершенствования лидера, включая разнообразные практики и школы для работы над собой. Он призывает читателя активно выполнять практические задания, особое внимание уделяя качеству сна и его влиянию на работоспособность и эмоциональное состояние. Книга также рассматривает физиологические аспекты сна, включая четыре фазы сна и его влияние на организм. Рекомендуется управлять временем и сном для повышения продуктивности. Ученые указывают на важность дневного сна, сиесты, для восстановления сил. Отрывок также затрагивает методы работы с болью и негативными эмоциями через концентрацию на ощущениях. Автор описывает важность определения характеристик боли и концентрации на ней для достижения растворения и исчезновения боли. Он подчеркивает необходимость удерживания внимания на ощущениях и фиксации изменений в процессе работы ...