Ваш мозг способен на всё! Простые упражнения по тренировке памяти и внимания за 30 дней - стр. 8
Зачастую деменцию диагностируют только тогда, когда больные уже несколько лет как вышли на пенсию. Да, связь с возрастом вполне логична, но дело еще и в том, что отсутствие работы снижает нагрузку на память. Пожалуйста, продолжайте тренировать память! Неплохо будет начать с кроссвордов, но можно сделать и еще больше.
Скажу прямо: я не уверен, что тренировка памяти поможет предотвратить развитие деменции или болезни Альцгеймера. Это все-таки болезнь, которая, насколько известно науке, помимо прочего, связана с накоплением в мозге плохих белков. К сожалению, никто не сможет с уверенностью сказать, что никогда не заболеет болезнью Альцгеймера, даже мастер-мнемонист. Точно так же бывает, что у очень спортивных людей в 50 лет случается инсульт. Однако с ними такое происходит гораздо реже, чем с людьми, которые мало занимаются спортом. Вот как, на мой взгляд, обстоит ситуация с тренировкой памяти: это очень полезно, пусть и вряд ли спасет от болезни! Как такое может быть? Мы предполагаем, что тренировка памяти помогает создать так называемый когнитивный запас. Если этот запас достаточно большой ввиду увеличения количества связей, мозг сможет на него опереться при возникновении первых проблем. Таким образом, возможно, и не удастся предотвратить проявление симптомов деменции, но их появление зачастую можно отсрочить на годы. Это огромное благо для больных, их родственников и общества в целом! Но для этого, подчеркнем еще раз, необходимо заранее начинать тренироваться! Запас уже невозможно создать, когда появляются первые симптомы. Начав тренировки, вы тут же ощутите пользу, а созданный когнитивный запас поможет даже в старости.
Методами запоминания все еще владеет мало людей. Именно поэтому крайне важно тренировать память! В любом возрасте! В школе, университете, на работе и в повседневной жизни. Или если вы хотите стать мастером запоминания, «Скраббла» или «Рамми»[2] среди пожилых людей.
За 15 с лишним лет, что я помогаю тренировать память на своих курсах, я услышал примерно столько же разных целей, сколько было людей. А те, кто продолжил тренироваться с помощью моих мнемотехник, получили от этого огромную пользу. Например, студентка, которая давно работает врачом после того, как я помог ей всего за несколько недель набрать необходимое количество баллов в аккредитационном тесте для медиков, который используют для поступления во многих вузах Германии и Австрии. Или аспирант, который сейчас руководит подразделением крупной корпорации. Он написал мне: «Благодаря вашему тренингу я на “отлично” отучился в аспирантуре, что заложило основу моей карьеры!» Или владельцы стартапа, которые говорят: «Мы хотели изучить методы запоминания прежде всего для того, чтобы иметь возможность выступать свободно и без заметок. Уже на первом питче перед инвестором мы получили финансирование, на которое так рассчитывали! Инвестор сказал, что его особо впечатлило, насколько хорошо мы знаем целевой рынок – ведь мы по памяти спокойно воспроизвели все ключевые показатели».