Ваш мозг способен на всё! Простые упражнения по тренировке памяти и внимания за 30 дней

В книге рассматриваются ключевые аспекты, связанные с тренировкой памяти и ее значением для человека. Автор начинает с раскрытия шести причин, по которым стоит начать систематическую тренировку памяти. Важным моментом является объяснение работы мозга и способа хранения информации. Обсуждаются мнемотехники — специальные техники запоминания, которые могут существенно повысить эффективность памяти, освободив место для новой информации и улучшая запоминание. Кроме того, акцентируется внимание на расслаблении и снижении уровня стресса. Автор подчеркивает, что доверие к своей памяти и позитивное восприятие забывчивости являются важными шагами к снижению тревожности, что, в свою очередь, положительно сказывается на способности к запоминанию. В книге также рассматривается концепция "мышления роста" — уверенность в том, что с помощью усилий можно развивать свои навыки, что является важным компонентом успешной тренировки памяти. На следующем этапе автор обращает внимание на важность временных манагриалей и использования памяти для эффективного решения повседневных задач. Необходимо понимать, что постоянная работа с памятью является ключом к ее сохранению и поддержанию в здоровом состоянии. Исследования показывают, что регулярная тренировка памяти, в том числе с применением специальных методов, может значительно улучшить ее функции даже у пожилых людей. Это открывает новые горизонты для старших поколений, способствуя активному участию в жизни и минимизируя когнитивные проблемы. В дальнейшем в книге приведен случай менеджера, который принял решение оптимизировать процессы на кухне японского ресторана. Этот пример иллюстрирует возникшую проблему нехватки времени, что является барьером на пути к саморазвитию и улучшению личных навыков. Активное использование памяти и проведение регулярных упражнений для ее тренировки помогает сохранить ее в отличном состоянии даже в пожилом возрасте. Ключевым моментом является создание когнитивного запаса, что позволяет отсрочить проявление симптомов деменции на долгие годы. Также книга подчеркивает, что тренировка памяти важна в любом возрасте как для улучшения качества повседневной жизни, так и для достижения успеха в карьере. Приведены примеры людей, которые благодаря занятиям по улучшению памяти достигли значительных результатов, таких как успешная учеба или карьерный рост, а также получение финансирования для своих стартапов. Автор отмечает, что хотя регулярные тренировки не дают 100% гарантии от развития болезни Альцгеймера, они могут значительно увеличить когнитивный запас, что способствует более легкому переживанию первых манифестаций деменции и может отсрочить их появление. Таким образом, книга напоминает о важности активного участия в тренировке памяти, применения различных техник запоминания и необходимости положительного настроя, что может привести к улучшению каждый жизненной ситуации.