Упражнение для укрепления мышечного корсета шейного отдела позвоночника в домашних условиях. Часть 1 - стр. 9
2.4.2. Укрепление мышечного корсета шейного отдела позвоночника в домашних условиях, в положении «сидя на блоке, без элементов стабилизации положения тренирующегося», с использованием двойного резинового жгута и фундаментного бетонного блока весом 280 кг с применением МПСТ (ДВО) и МСТА
Суть данного метода заключается в том, чтобы в процессе проведения силового тренинга, при выполнении каждого отдельно взятого силового упражнения и в зависимости от цели тренировочного плана, последовательно, поочередно или циклически использовать в нем три пары основных базовых принципов построения силового тренинга: баллистический – изометрический, изометрический – негативный и негативный – баллистический. Применение в тренировочном процессе МПСТ (ДВО), позволяет нам, наряду с повышением интенсивности выполнения силовых упражнений, постепенно и последовательно укрепить связочные структуры и мышцы мышечного корсета шейного отдела позвоночника и успешно подготовиться для безопасного перехода к силовой работы в более сложном и высокоинтенсивном МПСТ (ТВО).
2.4.3. Укрепление мышечного корсета шейного отдела позвоночника в домашних условиях, в положении «сидя на блоке, без элементов стабилизации положения тренирующегося», с использованием двойного резинового жгута и фундаментного бетонного блока весом 280 кг с применением МПСТ (ТВО) и МСТА
Суть данного метода заключается в том, чтобы в процессе проведения силового тренинга, при выполнении каждого отдельно взятого силового упражнения и в зависимости от цели тренировочного плана, одновременно использовать в нем все три основных базовых принципа построения силового тренинга: баллистический – изометрический – негативный. Применение в тренировочном процессе МПСТ (ТВО), позволяет нам максимально эффективно укрепить связочные структуры и мышцы мышечного корсета шейного отдела позвоночника, а, значит, успешно достичь цели всего тренировочного процесса.
2.5. Укрепление мышечного корсета шейного отдела позвоночника в домашних условиях, в положении «сидя на блоке, без элементов стабилизации положения тренирующегося», с использованием двойного резинового жгута и фундаментного бетонного блока весом 280 кг с применением МПСТ (ОВО) и МСТА
2.5.1. Постановка цели тренировочного плана
Основной целью тренировочного плана при выполнении силовых упражнений, составляющих данную авторскую методику, является применение в тренировочном процессе МПСТ (ОВО), т. е., поочерёдно работающих, баллистического, изометрического и негативного принципов построения силового тренинга.