Триада здоровья. Авторская оздоровительная система Алексея Иванчева - стр. 22
280—400 очков: вы близки к идеалу, хотя и не достигли его. Во всяком случае, вы уже овладели искусством восстанавливать свои силы при самой авральной работе. Важно, чтобы ваша служебная деятельность и семейная жизнь и впредь оставались уравновешенными, без стихийных бедствий. Но у вас есть ещё резервы для повышения производительности за счёт более разумной организации ритма своей работы в соответствии с особенностями вашего организма.
160—280 очков: вы «середнячок», как и большая часть всех нормальных людей. Если вы будете и дальше жить в таком же режиме, а лучше сказать, в такой запарке, ваши шансы дожить до пенсии в добром здравии невелики. Опомнитесь, пока не поздно. У вас есть все предпосылки, чтобы изменить свои вредные привычки. Примите этот совет как предостережение и не откладывайте профилактику на завтра.
Менее 160 очков: по правде говоря, незавидная у вас жизнь. Если вы уже жалуетесь на какие-то недомогания, особенно на болезни сердечно-сосудистой системы, то можете смело винить в них лишь ваш собственный вредный образ жизни. Думаем, что и на работе дела идут у вас не лучшим образом. Вам уже не обойтись благими намерениями и несколькими взмахами рук по утрам. Нужен совет специалиста – врача или психолога. Но лучше, если вы сами найдёте в себе силы преодолеть нынешний жизненный кризис, пока не поздно вернуть здоровье.
Здоровы ли вы физически?
А этот тест поможет вам определиться насчёт собственного состояния здоровья. Постарайтесь быть максимально честными перед собой.
1. Как часто вы занимаетесь физическими упражнениями?
а) 4 раза в неделю;
б) 2—3 раза в неделю;
в) 1 раз в неделю;
г) реже 1 раза в неделю.
2. Какое расстояние вы проходите пешком в течение дня?
а) более 6 километров;
б) около 4 километров;
в) менее 1,5 километров;
г) менее 700 метров.
3. Отправляясь по магазинам, вы:
а) как правило, идёте пешком;
б) часть пути идёте пешком, а часть – на общественном транспорте;
в) иногда едете на велосипеде;
г) всегда добираетесь на своей машине.
4. Если у вас есть выбор: идти пешком или ехать на лифте, вы:
а) всегда идёте пешком;
б) поднимаетесь на лифте, когда у вас тяжёлые сумки;
в) изредка поднимаетесь пешком;
г) всегда пользуетесь лифтом.
5. По выходным вы:
а) по несколько часов работаете в саду;
б) весь день занимаетесь домашними делами;
в) совершаете прогулки по магазинам;
г) читаете и смотрите телевизор.
Подсчитайте баллы:
а) – 4 балла
б) – 3 балла
в) – 2 балла
г) – 1 балл
18 баллов и больше: вы очень активны и вполне здоровы физически.
12 – 18 баллов: вы в достаточной степени активны и придерживаетесь разумного подхода к сохранению физической формы.