Триада здоровья. Авторская оздоровительная система Алексея Иванчева - стр. 24

Напоминаем: организм нуждается в постоянной заботе и внимании.

150 – 250 очков: в общем, вы нормально следите за собой. Старайтесь делать это постоянно, а не время от времени.

250 – 325 очков: самочувствие и настроение у вас всегда отличное. Советуем лишь быть честным с самим собой и окружающими.

А теперь ещё более серьёзный тест, который называется

Этот тест преследует 2 цели:

– Повысить вашу информированность, уровень представлений о своём физическом и психическом состоянии.

– Оценить себя сейчас, до того, как вы начнёте заниматься по этой оздоровительной системе, и потом, когда вы достигнете определённых результатов. Поэтому этот тест приведён 2 раза: вначале – для первичной самооценки, и в конце – для оценки овладения предлагаемыми методиками.

Пожалуйста, внимательно прочтите приведённый ниже список встречающихся у людей симптомов. Укажите, как часто вас тревожит этот симптом:

* – 1 раз в месяц

** – 1 раз в неделю

*** – чаще, чем 1 раз в неделю

Физические симптомы:

– общее переутомление

– головная боль

– нарушения зрения

– головокружение

– онемение конечностей

– звон в ушах

– тошнота

– запоры

– жидкий стул

– кишечные колики

– мышечные боли

– суставные боли

– боли в спине

– боль в груди

– учащённое сердцебиение

– избыточное потоотделение

– одышка

– кашель

– нарушение дыхания

– кожные высыпания, зуд

– расстройства сна

– скрежетание зубами во сне

– храп

Только для женщин:

– нерегулярный цикл

– менструальные боли

– ПМС

– опасения за собственное здоровье

– мысли о необходимости срочно заняться своим здоровьем

– беспокойство о будущем

– устрашающие мысли

– боязнь заболеть тяжёлой неизлечимой болезнью

– самообвинение

– обвинение других

– невозможность сосредоточиться на работе

– навязчивые мысли

– пессимизм

– зависимость от обстоятельств

– восприятие себя в роли жертвы

Эмоции:

– плохое настроение

– агрессивность

– недовольство собой

– одиночество

– ревность

– раздражительность

– зажатость

– стеснительность

– обида

– гнев

– страх

– потеря самоконтроля

Поведенческие реакции:

– болтливость

– слезливость

– бессонница

– избегание общения

– курение

– употребление алкоголя

– употребление наркотиков

– приём транквилизаторов

– приём антидепрессантов

– отказ от пищи

– заедание стрессов

– бессмысленные поступки

– конфликты с родными и близкими

Каждый из нас в определённые периоды жизни испытывает ряд названных симптомов, имеющих различную степень выраженности. В большинстве случаев человек в состоянии сам справиться с кризисами, но если многие ответы получили ***, то есть смысл проконсультироваться со специалистами.