Триада здоровья. Авторская оздоровительная система Алексея Иванчева - стр. 23
8 – 12 баллов: вам стоило бы больше заниматься физическими упражнениями.
Как вы себя чувствуете?
Предлагаемый тест даёт субъективную (то есть, с вашей собственной точки зрения) оценку вашего самочувствия. Вы сами оцениваете себя. Дело это непривычное, ни в школе, ни в институте этому не учат. Поэтому постарайтесь не быть к себе очень строгими, оставаясь при этом предельно честными перед собой.
Подчёркиваю: тест – в основном для тех, кто подошёл к сорокалетнему рубежу.
Нравится ли вам ваша фигура?
Да – 5 очков, иногда – 10, нет – 0.
Нравится ли вам ваша кожа?
Да – 5, иногда – 10, нет – 0.
Полнеете ли вы?
Да – 0, время от времени – 5, нет – 0.
Жалуетесь ли на свой желудок?
Редко – 5, часто – 0, нет – 10.
Следите ли за своей причёской?
Иногда – 5, всегда – 10, нет – 0.
Занимаетесь ли спортом?
Редко – 3, регулярно – 10, нет – 0.
Легко ли встаёте по утрам?
Иногда – 5, всегда – 10, никогда – 0.
Какую любите одежду?
Самую модную – 5, удобную – 10, деловую – 0.
Какую обувь носите?
На высоком каблуке – 5, на низком – 10, без каблуков – 0.
Используете ли косметику?
Иногда – 1, всегда – 5, нет – 0.
Занимаетесь ли аэробикой, йогой, ци-гун?
Редко – 3, часто – 10, нет – 0.
Нормален ли ваш вес?
Меньше нормы – 20, нормален – 10, выше нормы – 0.
Соблюдаете ли диету, чтобы похудеть?
Часто – 5, редко – 10, нет – 0.
Всегда ли вы спокойны?
Иногда – 0, всегда – 20, в зависимости от ситуации – 10.
Жалуетесь ли на своё здоровье?
Иногда – 5, часто – 0, никогда – 20.
Часто ли меняется ваше настроение?
Нет – 10, часто – 0, редко – 5.
Чувствительны ли вы к холоду?
Нет – 10, очень – 0, изредка – 5.
Довольны ли вы своей походкой?
Да – 20, иногда – 5, нет – 0.
Чем лечитесь при лёгком недомогании?
Лекарствами – 2, травами – 10, вообще не лечитесь – 0.
Много ли курите?
Около пачки в день – 0, меньше половины пачки – 5, вообще не курите – 20.
Много ли употребляете кофе?
Больше 3 чашек в день – 2, меньше 3 чашек – 10, вообще не пьёте кофе – 10.
Бывают ли головные боли?
Часто – 0, редко – 5, нет – 20.
Задыхаетесь ли, поднимаясь по лестнице на 3 этаж?
Да – 0, иногда – 5, нет – 10.
Сколько раз в году посещаете стоматолога?
Дважды – 10, один раз – 5, ни разу – 0.
Гуляете перед сном?
Всегда – 15, изредка – 5, никогда – 0.
Подсчитайте очки:
0 – 50 очков: вы совершенно не заботитесь о своём здоровье, фигуре и внешности. Либо они у вас идеальны, либо вам уже всё равно. И в том и в другом случае болезней не удастся избежать, если всё будет продолжаться в том же духе.
Советуем: как можно быстрее измените свой образ жизни.
50 – 150 очков: пока всё идёт нормально, вы почти не заботитесь о здоровье и внешности.