Триада здоровья. Авторская оздоровительная система Алексея Иванчева - стр. 21

Посмотрите на себя объективно: можно ли назвать ваш образ жизни нормальным и здоровым? Попробуйте его проанализировать с помощью следующего теста.

1. Если утром вам надо встать пораньше, вы:

а) заводите будильник,

б) доверяете внутреннему голосу,

в) полагаетесь на случай.

2.Проснувшись утром, вы:

а) сразу вскакиваете с постели и принимаетесь за дела,

б) встаёте не спеша, делаете лёгкую гимнастику и только потом собираетесь на работу,

в) увидев, что в запасе есть ещё несколько минут, продолжаете нежиться под одеялом.

3. Из чего состоит ваш обычный завтрак?

а) из кофе или чая с бутербродами,

б) из мясного блюда,

в) вы вообще не завтракаете дома.

4. Какой вариант рабочего распорядка вы бы предпочли?

а) приход на работу в одно и то же время,

б) приход в диапазоне плюс-минус 30 минут,

в) гибкий график.

5. Вы бы предпочли в обеденный перерыв:

а) перекусить на рабочем месте,

б) поесть в столовой,

в) поесть, не торопясь, в кафе.

6. Как часто вам удаётся пошутить и посмеяться на работе?

а) каждый день,

б) иногда,

в) никогда.

7. Если на работе возникает конфликт, как вы пытаетесь разрешить его?

а) дискутируя и отстаивая свою позицию,

б) отстраняясь от споров,

в) ясно излагая свою позицию и отказываясь от дальнейших споров.

8. Надолго ли вы обычно задерживаетесь после работы?

а) не более чем на 20 минут,

б) до 1 часа,

в) более 1 часа.

9. Чему вы обычно посвящаете своё свободное время?

а) общественной работе,

б) хобби,

в) домашним делам.

10. Что означают для вас встречи с друзьями и приём гостей?

а) возможность встряхнуться и отвлечься от забот,

б) потерю времени и денег,

в) неизбежное зло.

11. Когда вы ложитесь спать?

а) всегда в одно и то же время,

б) по настроению,

в) когда закончу все дела.

12. Как вы используете свой отпуск?

а) весь сразу,

б) часть летом, а часть – зимой,

в) по 2—3 дня, когда накапливаются неотложные дела.

13. Какое место занимает спорт в вашей жизни?

а) ограничиваетесь ролью болельщика,

б) делаете зарядку, ходите в бассейн,

в) считаете, что вам хватает повседневной нагрузки дома и на работе.

14. За последние 2 дня вы хотя бы раз:

а) танцевали,

б) занимались физическим трудом, спортом,

в) прошли пешком не менее 5 км.

15. Как вы проводите отпуск?

а) отдыхаете на море,

б) работаете на даче,

в) занимаетесь экстремальными видами спорта.

16. Ваше честолюбие проявляется в том, что вы:

а) любой ценой стремитесь достичь своего,

б) надеетесь, что усердие когда-нибудь принесёт свои плоды,

в) намекаете окружающим на свои достоинства.

А теперь оцените ответы по ниже приведённой таблице:

Подсчитайте очки:

400—480 очков: вы набрали почти максимальную сумму очков и можно смело сказать, что умеете жить. Вы хорошо организовали режим работы и эффективного отдыха, что, безусловно, положительно скажется на результатах вашей служебной деятельности. Не бойтесь, что регламентированность вашей жизни придаст ей монотонность: напротив, сбережённые силы и здоровье сделают её разнообразной и интересной.