Стрессоустойчивый мозг. Управляйте эмоциональной реакцией с помощью осознанности - стр. 25

А теперь мы поговорим о некоторых из этих общеизвестных постоянных источниках стресса.

ЗАБОТА О ЧЛЕНЕ СЕМЬИ С ТЯЖЕЛОЙ БОЛЕЗНЬЮ ИЛИ ИНВАЛИДНОСТЬЮ

При заботе о члене семьи с инвалидностью или серьезной болезнью тяжесть хронического стресса проявляется особенно заметно. Ухаживающие за больным нередко чувствуют разочарование и подавленность. Зачастую они могут перестать на время оказывать такую помощь только в том случае, если находят себе замену. Самый большой стресс, видимо, испытывает тот, кто ухаживает за больным, страдающим синдромом Альцгеймера: такой человек плохо взаимодействует с другими. Многие исследования показывают, что лица, испытывающие хронический стресс, имеют слабый иммунитет и подвержены воспалениям. Вместе с тем, если вы полагаете, что ваше дело важно и что вы сами выбрали его, то такая позиция может послужить вам защитой. Например, если вы решили заботиться о каком-то человеке из любви к нему или потому, что верность и сострадание являются для вас важными ценностями, то так вы можете уберечь себя от стрессовой реакции.

КОГДА БРАК ИЛИ ЛЮБОВНАЯ СВЯЗЬ НЕ ПРИНОСЯТ РАДОСТИ

Если у вас давно не ладятся отношения с мужем (женой) или близким родственником, это также может стать причиной разрушительного хронического стресса. Согласно одному исследованию (Троксел[33] с соавторами, 2005), у женщин среднего возраста, которые в двух опросах (эти опросы проводили с перерывом примерно в одиннадцать лет) признавались, что они недовольны своим браком, метаболический синдром (это сочетание высокого кровяного давления, высокого уровня сахара в крови, избытка жира в районе талии и высокого уровня холестерина; все эти факторы повышают риск развития хронического заболевания) отмечался в три раза чаще, чем у заявлявших о недовольстве своим браком только в одном из опросов или отзывавшихся о нем в обоих случаях положительно.

Что интересно, женщины, которые были недовольны своим браком лишь в одном из двух опросов, не были подвержены повышенному риску развития метаболического синдрома, а это означает, что решающим фактором был не острый, а хронический стресс. Иначе говоря, если в вашем браке чередуются светлые и темные полосы и если вы вовремя разрешаете, улаживаете конфликты с мужем или женой, это может помочь вам защититься от разрушительных последствий стресса.

СТРЕСС НА РАБОТЕ

Работа бывает как источником удовлетворенности жизнью и самоуважения, так и источником сильного стресса. Многие люди сообщают, что их рабочий день длится двенадцать часов, что у них не бывает перерыва на обед, что из-за работы они испытывают боли в шее или спине, а иногда не выходят на работу из-за проблем со здоровьем, связанных со стрессом. Второе исследование Уайтхолл (Мармот