Стрессоустойчивый мозг. Управляйте эмоциональной реакцией с помощью осознанности - стр. 26

с соавторами, 1991) – знаменитое широкомасштабное исследование тысяч британских государственных служащих – показало, что работники более низких должностных категорий (с меньшим социальным статусом, образованием и зарплатой) испытывали больший страх при выполнении заданий, чем работники более высоких должностных категорий, и были подвержены большему риску развития ожирения, привычки к курению, гипертонии и заболеваний сердца. Таким образом, самый большой стресс на предприятии переживает не директор, а рядовой работник, вынужденный выдерживать сроки и соблюдать нормативы, поскольку не может править графики и изменять требования. Наибольший стресс приносит и очень ответственная работа, когда выполняющий ее слабо влияет на процесс принятия решений или распределение ресурсов.

Стресс на рабочем месте также зависит от соответствия работника своей должности. Одни люди прекрасно чувствуют себя в напряженной, по-настоящему стрессовой обстановке, тогда как другие ощущают себя при этом подавленными. Вместе с тем существуют ситуации, заставляющие нервничать почти каждого, например, когда вы понимаете, что можете потерять работу или что вашим начальникам и коллегам нельзя доверять. Нижеследующее практическое занятие поможет дать оценку вашему стрессу на рабочем месте.

ОДИНОЧЕСТВО

Ощущение одиночества ввергает в стрессовое состояние как сознание, так и тело. Наши предки жили большими группами и, для того чтобы охотиться и собирать пригодные в пищу природные ресурсы, воспитывать детей и обороняться от хищников, должны были полагаться на помощь соплеменников. Ваш мозг запрограммирован на общение с другими людьми, поэтому он оценивает одиночество как постоянный источник стресса, запуская в вас реакцию «дерись, убегай или оцепеней».

Вам может быть одиноко даже в помещении, битком набитом людьми, если вы не чувствуете, что кому-то есть до вас дело или что ваши потребности важны для окружающих. Поэтому переживание одиночества возможно как при отсутствии контактов с окружающими, так и при субъективном ощущении своей изоляции. Оба типа одиночества вредят здоровью человека, но чувство одиночества, возможно, даже хуже всего. Практическое занятие в конце этого раздела поможет вам оценить степень своего одиночества.

Используя инструменты молекулярной биологии, ученые изучают влияние одиночества на наши гены. Они обнаружили, что гены, способствующие воспалению, активнее у одиноких людей, более того, гены, препятствующие воспалению, у одиноких пассивнее (Коул[35] с соавторами, 2007). Это может объяснить, почему одиночество увеличивает риск возникновения воспалительных состояний, таких как астма и аутоиммунные заболевания.