Стрессоустойчивый мозг. Управляйте эмоциональной реакцией с помощью осознанности - стр. 24

РАСПАД ОТНОШЕНИЙ

Многие из моих клиентов изначально приходят ко мне на консультацию для того, чтобы предотвратить распад отношений с близким человеком или как-то примириться с разрывом. Как правило, расставание, которого не желали, лишь усиливает затаенную низкую самооценку и небезопасные виды привязанности.

Родители Бекки были хиппи, как многие их ровесники, этакие дети цветов, искавшие покоя и любви. Но нашли они алкоголь и наркотики. Родители Бекки расстались, когда ей было четыре года; мать возила ее по коммунам, где оставляла с незнакомыми людьми, чтобы весело провести время в компании. В детстве Бекки ощущала себя никому не нужной серой мышкой. Она пришла ко мне на прием после того, как узнала, что мужчина, с которым она встречалась два года, не готов брать на себя обязательства. Бекки чувствовала себя брошенной, отвергнутой. На нее нахлынули воспоминания об испытанных в детстве ощущениях ненужности, никчемности. Она все время размышляла о мужчине, с которым рассталась, и тщательно анализировала все нюансы своей связи с ним, силясь найти все совершенные ошибки. Бекки не хотела выходить из дома, поскольку боялась случайно встретиться со своим бывшим. Она чувствовала страшную усталость и испытывала головную боль, которая еще больше усилилась, когда она стала больше пить.

Что происходило в мозге Бекки? Из-за памяти об испытанном ею в детстве пренебрежительном отношении ее мозг перевел острый стресс, возникший из-за разрыва отношений, в хроническую фазу. Ее миндалина и гиппокамп взаимно стимулировали друг друга, усугубляя и без того сильную реакцию на стресс. В итоге Бекки впала в ступор: застряла в тягостных раздумьях о своем бывшем мужчине и не имела сил искать новые отношения или занятия, чтобы заменить ими утраченную любовь. В нас, людей, природой заложено стремление строить взаимоотношения с другими, поэтому мозг воспринимает потерю спутника жизни или пренебрежительное отношение к нам как серьезный стрессор.

Постоянными источниками стресса я называю не только перманентные, но и повторяющиеся стрессоры в важных областях нашей жизни. Эти области обычно включают в себя брачные отношения, воспитание детей, работу, школу и взаимоотношения в семье. Постоянными источниками стресса, как правило, являются тривиальные ситуации, хотя это не делает их менее болезненными и мучительными: сюда относятся издевательства в школе и прессинг начальника, несчастливый брак, общение с членом семьи, страдающим наркоманией или алкоголизмом, физически или душевно больным, а также собственное хроническое заболевание. А теперь потратьте некоторое время на оценку своих постоянных источников стресса.