Стань лучшей версией себя: секреты личностного роста, мотивации и успеха - стр. 8
1. **Счёт на четыре:** Медленно вдохните носом, считая до четырёх.
2. **Удерживание воздуха:** Задержите дыхание на четыре секунды.
3. **Выдох:** Медленно выдохните ртом, считая до четырёх.
4. **Пауза:** Задержите дыхание после выдоха на четыре секунды.
Повторите цикл несколько раз, пока не почувствуете заметное снижение напряжённости и возвращение к состоянию равновесия.
### **Метод «энергетической защиты»**
Если вы столкнулись с сильным негативом извне (например, критика коллег или грубость), полезно применять следующую технику:
1. **Представьте защиту:** Визуализируйте вокруг себя прозрачный купол или защитный шар, защищающий вас от негативной энергии.
2. **Создайте центр силы:** Внутри себя найдите точку, откуда исходит внутренняя сила и уверенность. Представьте её ярко-белым светом.
3. **Активируйте защиту:** Позвольте этой силе излучать наружу, наполняя защитную оболочку вокруг вас чистым сиянием.
Такая техника позволит избежать переноса чужого негатива на себя и сохранит ваше эмоциональное состояние в порядке.
## **Важность позитивного настроя и благодарности**
Позитивный настрой и чувство благодарности – мощные инструменты, способные значительно улучшить качество жизни и поддержать эмоциональный баланс. Научившись видеть хорошее даже в сложных обстоятельствах, мы развиваем способность радоваться мелочам и воспринимать трудности как временные этапы, дающие опыт и силы для дальнейшего роста.
Регулярно выполняйте упражнение благодарности:
1. **Ведите дневник благодарностей:** Каждый вечер записывайте минимум три вещи, за которые вы благодарны прошедшему дню. Это могут быть приятные встречи, успехи, помощь друзей или просто красивые моменты.
2. **Делитесь позитивом:** Старайтесь делиться хорошими новостями и радостями с близкими и коллегами. Это укрепляет связи и повышает общий эмоциональный фон.
3. **Будьте внимательны к деталям:** Обратите внимание на мелочи, которые делают вашу жизнь приятной и комфортной. Даже дождь может принести радость, если вспомнить, как приятно смотреть на капли, стекающие по окну.
Такой подход помогает выработать позитивное мышление, которое становится естественной реакцией на любые ситуации.
-–
Контролируя свои эмоции и сохраняя эмоциональный баланс, вы приобретаете важное преимущество – возможность оставаться устойчивым и продуктивным даже в условиях стресса и неопределённости. Эта способность поможет вам успешно реализовывать планы, сохранять хорошие отношения с окружающими и стремиться к личным достижениям.
В следующей главе мы перейдём к обсуждению закона притяжения и тому, как ваша энергетика и внутренние вибрации влияют на окружающую действительность. Вы узнаете, как создать привлекательную энергетику и привлечь в свою жизнь нужные обстоятельства и людей.