Стань лучшей версией себя: секреты личностного роста, мотивации и успеха - стр. 11
Глава 7. Программирование подсознания – сила аффирмаций
Аффирмации – это позитивные утверждения, направленные на замену устаревших, негативных и ограничивающих убеждений в вашем подсознании на новые, полезные и жизнеутверждающие установки. Благодаря регулярному повторению аффирмаций человек учится мыслить позитивно, верить в свои способности и повышать уверенность в себе. Подсознание подобно пластичному материалу, который легко поддается формированию и воздействию правильных, позитивных внушений.
Главная идея аффирмаций состоит в том, что наше подсознание принимает на веру любое утверждение, повторяемое многократно и с чувством глубокой убежденности. Чем чаще вы повторяете позитивные высказывания, тем сильнее закрепляются новые паттерны мышления, которые постепенно вытесняют прежние негативные убеждения.
## **Основы аффирмаций и их влияние на сознание**
Позитивные утверждения работают на уровне подсознания, незаметно изменяя структуру наших убеждений и мировосприятия. Когда мы повторяем позитивные фразы снова и снова, мы постепенно перестраиваем своё восприятие самих себя и окружающего мира. Более того, аффирмации повышают уровень мотивации, придают уверенности и помогают справляться с трудностями.
Эффективные аффирмации обладают несколькими важными характеристиками:
– **Они позитивны**: Используйте утвердительный тон и избегайте частицы «не». Например, вместо «Я не боюсь выступать публично» скажите «Я уверенно выступаю перед аудиторией».
– **Они конкретны**: Фразы должны быть ясными и чёткими. Например, фраза «Я добьюсь успеха» звучит хорошо, но менее убедительна, чем утверждение «Я зарабатываю миллион рублей ежемесячно».
– **Они связаны с настоящим моментом**: Хотя аффирмации направлены на будущее, они формулируются так, будто желаемое уже произошло. Например, не говорите «Я буду успешным», а скажите «Я успешный человек».
– **Они вызывают позитивные эмоции**: Выбирайте фразы, которые заставляют вас чувствовать тепло, радость или вдохновение.
## **Формулировка и регулярное повторение позитивных утверждений**
Процесс составления и произнесения аффирмаций прост, но требует регулярного повторения и искренней вовлечённости. Ниже приведён алгоритм, следуя которому вы сможете эффективно использовать аффирмации для трансформации своего мышления и жизни:
### **Шаг 1. Определите области для улучшения**
Перед началом работы составьте список областей жизни, в которых вы хотели бы внести позитивные изменения. Это могут быть карьера, финансы, здоровье, личные отношения, уверенность в себе и так далее.