Сахарная ловушка. Отвоюйте здоровье у коварных производителей сладостей и преодолейте нездоровую тягу к вредной пище всего за 10 дней - стр. 48
Но давайте продолжим рассматривать вопрос с математической точки зрения. Если каждый день дополнительно сжигать по 100 калорий (для этого нужно всего-то пройти пешком 1,5 километра) или съедать на 100 калорий меньше, то за 78 дней вы похудеете на один килограмм (7800 калорий = килограмму подкожного жира). Итак, теоретически за пять лет вы сможете сбросить с помощью такого подхода 23 килограмма. В то время как исследования показывают, что гораздо реальнее за пять лет похудеть всего на два килограмма, а не на 23. Почему? Потому что при похудении происходит качественное изменение обмена веществ и потребности организма в калориях.
Чтобы продолжать худеть с постоянной скоростью, вам необходимо постоянно уменьшать количество съедаемых калорий или увеличивать количество сжигаемых. Для большинства людей такое развитие событий лишает их всяческой мотивации, из-за чего они, как правило, забрасывают свою мини-диету и программу тренировок уже через малый промежуток времени.
На самом деле все работает так: для серьезного похудения необходимы не менее серьезные перемены. Вот почему «Десятидневная диетическая программа детоксикации» с самого начала потребует от вас кардинально изменить привычный рацион и образ жизни. Эта программа рывком запустит процесс эффективного похудения и оздоровления организма, выпустив вас из порочного круга неудач и разочарований, которые неизбежно сопутствуют попыткам незначительно изменить свою жизнь.
Миф восьмой: нельзя худеть слишком быстро, иначе лишние килограммы не менее быстро вернутся
Самым тяжелым временем в период моего чудовищного ожирения было тщательное соблюдение самой современной, самой «эффективной» диетической программы, с помощью которой я каждый раз теряла 3–5 килограммов, после чего долгие недели не видела никакого дальнейшего прогресса. Я каждый день съедала не более 1000 калорий, до потери пульса ходила под палящими лучами южного солнца и худела, может быть, граммов на 100 в неделю. Когда я показывала врачу подробный журнал своего питания, он бросал на меня скептический взгляд и спрашивал: «А теперь рассказывайте, что вы ели на самом деле?»
В прошлом для избавления от лишних килограммов мне приходилось сокращать ежедневный рацион настолько, что большую часть времени у меня кружилась голова. От диеты стали выпадать волосы. Но даже несмотря на такие жертвы, я заходила в тупик, и показания весов замирали на одной и той же отметке. Я думала: «Да это того не стоит!» Мне было сложно решиться снова сесть на диету, но я доверяла доктору Хайману и его функциональному подходу к оздоровлению организма. Так что я присоединилась к пробной версии его программы, опасаясь на что-либо надеяться на случай, если эта попытка станет моей очередной неудачей.