Путеводитель по оздоровительным методикам для женщин - стр. 18
Итак, в то время, как Вы сидите, следует прочно опираться на спинку стула там, где она изгибается. Туловище удерживайте в положении, перпендикулярном полу. Правильное положение – это когда Вы чувствуете, что при сидении спина не напрягается, и Ваш вес давит на сиденье.
Периодически вставайте, прохаживайтесь, поочередно напрягайте и расслабляйте мышцы спины. Почувствовать свое расслабление проще всего так: максимально напрягитесь, а затем расслабьтесь. Пусть ваше тело усвоит правильное положение.
Высоту стула обязательно отрегулировать. Стул или кресло должно быть с подлокотниками. Под ноги можно поставить скамеечку, или массажный валик, что очень удобно и приносит дополнительную пользу.
Для тех, кто водит автомобиль, важно правильно отрегулировать управление, высоту сиденья, положение рулевой колонки. Кстати, высокие каблуки для женщины-водителя крайне неудобны. За рулем автомобиля принимайте удобное положение, чтобы спина в месте изгиба имела хорошую опору. Массажный чехол из деревянных шариков – прекрасное изобретение. Напрасно дамы пренебрегают им по причине боязни примять наряд. Наряд за рулем можно сохранить, если покрыть массажный чехол сверху еще одним – из плотной кожи или толстого сукна. Нет ничего более неудобного и вредного, чем сиденья из искусственной кожи.
Дома, смотря телевизор, не садитесь в мягкое кресло. То есть помните о том, что и во время отдыха все должно быть устроено так, чтобы даже Ваше пассивное положение работало на Вашу осанку.
Искусство прямохождения.
Вы видели девушек, которые двигаются, как Бегущая по Волнам? Им все смотрят вслед. А между тем они всего лишь правильно и естественно двигаются.
Искусство такой походки осваивается просто. Снимите обувь, поставьте на голову тяжелую книгу и походите по комнате. Вначале можете поддерживать ее рукой, при этом локоть должен быть отставлен в сторону. Но не держите, а только поддерживайте тяжесть. Через неделю Вы уже не будете представлять себе, как это раньше ходили, как скрюченный засохший лист.
Если Вы стоите, для того, чтобы перераспределять нагрузку, меняйте опорную ногу. Работая стоя над столом или мойкой для посуды, лучше иметь под ногой опору – маленькую скамеечку или ящик. Если над мойкой укреплен шкаф для посуды, прислонитесь к нему головой. Все-таки наши предки больше любили себя. Сходите в музей – посмотрите на старинные бюро и секретеры, представьте, как удобно за ними работать. Когда работаешь за правильно отрегулированным столом, как-то даже чувствуешь себя не такой загнанной и озабоченной, не правда ли?