Похудеть навсегда? Легко! Психологический тренинг снижения лишнего веса - стр. 55

Если вы к себе будете относиться: «Я полная…», то с таким настроем будете только дальше полнеть и полнеть. У вас пороха не хватит соблюдать рекомендации, идти к стройности, если вы будете постоянно себя ругать и так думать.

Только так: «Я стройная».

Она изнутри начинается, ваша стройность, в голове, потом уже переходит в стройные привычки, а затем и в тело.

Теперь следующее упражнение.

Визуализация образа своего стройного тела.

Цели этого упражнения какие? Первое – расслабиться, снять психоэмоциональное и физическое напряжение. Второе – представить себя стройной (стройным). Например, когда хотите купить себе новую машину, вы её себе представляете?

– Да.

– Конечно. Вы представляете, как вы садитесь в эту новую машину. Её ещё нет, но вы нарисовали этот образ: как вы садитесь, какого она цвета, какой там салон. Сели, удобно, пахнет приятно, например… И ещё что-то: лампочки горят, вы берётесь за руль… Вы же это представляете себе?

Когда вы новый костюм, Виктор, или новое платье, Олеся, покупаете, даже ещё до того как купить, воображаете, какое оно будет? У вас есть мечта о новом платье, вы же его визуализируете, представляете. Вот точно так же для того чтобы что-то обрести в жизни, в том числе даже стройность, надо себе это представлять в голове. И тогда проще будет это обрести!

Подготовка спортсменов включает в себя элементы визуализации. Их настраивают на успех спортивные психологи, тренеры, побуждают их представлять себе, как они бьют мировой рекорд, как они первые прибегают или выше всех прыгают, забивают гол, как стоят на пьедестале, как слёзы радости текут, гимн играет, флаг реет…

Представьте себе: если человек регулярно вот такими позитивными образами мыслит, визуализирует желаемое, то, как вы думаете, его возможности, способности от этого улучшаются?

– Да!

– Естественно, он постоянно получает мощную энергетическую подпитку и действительно прыгает, бегает лучше. И побеждает!

Давайте начинать представлять своё стройное тело. Какие бывают трудности при этом? Трудности бывают следующего характера. Человек не может себя представить уже в конце пути постройнения. Кому-то, например, сбрасывать сорок килограммов. И бывает так, что без сорока килограммов себя пытается представить – и не может. Бывает такое.

Сейчас в дневной группе две женщины сказали: «Нам сбрасывать одной тридцать, другой сорок». Первая: «Вот я без пятнадцати килограммов могу себя представить». Я отвечаю: «Так, хорошо, тогда представляйте себя без пятнадцати килограммов, то есть постройневшей, но ещё, например, не до конца. Если получится полностью стройной (стройным) себя представить, значит, представляйте полностью стройной».