Похудеть навсегда? Легко! Психологический тренинг снижения лишнего веса - стр. 54
Художник из меня тот ещё, пропорции не удастся соблюсти, ну, хотя бы вот так (рисует стройное тело). Мне недавно одна женщина сказала в группе: «Я не хочу быть такой, как вы нарисовали».
– ☺
– Но успех начинается только с этой мысли в голове: «Я стройная». Потому что если там будет «дура», «свинья», «корова»… то нам удачи не видать тогда.
И эта стройность – вы теперь понимаете, что себе не врёте, – она с вами, она внутри, вы уже стройная!
Осталось только теперь думать, как стройная, кормить себя, как стройная, регулярно, хвалить себя и удовольствия от жизни получать, как стройная.
Мы будем ещё об этом говорить. Теперь следующее…
– Пока набираешь, так и думаешь, что «я стройная, стройная», я лично так думаю… Но тут увидела на видео себя. А всё время думала, что я стройная…
– Я понял, о чём вы говорите. Потом включился момент осознания, вы поняли, что стройность ушла. Но для того, чтобы вернуть стройность… Парадокс этой темы в том, что для того чтобы её вернуть, надо назвать себя стройной уже сейчас!
Николай Иванович Косенков, академик ПАНИ, д-р мед. наук, профессор:
Самосознание человека может регулировать осознанно только работу скелетных мышц. Работу гладкой мускулатуры и секрецию гормонов и биологически активных веществ мы своим сознанием регулировать не можем.
Следовательно, при возникновении любой доминанты, которое должно сопровождаться определённым действием, а действие требует активизации скелетной и гладкой мускулатуры, секреции гормонов, мы можем остановить (если это нежелательно) только свою скелетную мускулатуру. Но действие в таком случае не закончится, и доминанта останется на многие месяцы и годы нереализованная.
И любое событие или воспоминание о незаконченном действии активизирует работу гормональной системы и сокращение гладкой мускулатуры сосудов и внутренних органов.
А мы получим обострение психосоматического заболевания, так как воспоминание (даже подсознательное) вызовет в организме биохимический взрыв, который потребует экстренного вмешательства печени, поджелудочной железы и сердца в переработке биохимического материала.
Но мы механизмы доминанты можем использовать и в мирных целях, создав в голове доминанту «стройного тела» и стремясь её осуществить.
Это одна из целей тренинга – создание доминанты «Мне легко – я лёгкая!».
Продолжение тренинга
психолога Артёма Андреевича Овечкина:
– Надо почувствовать эту стройность, она же внутри вас, никуда не делась. Ваше стройное тело внутри вас есть. Разве не так?
– Оно просто обросло.
– Да. Чуть-чуть (или не чуть-чуть) обросло жиром, но оно есть, и если вы к себе будете так относиться: «Я стройная», то тогда постепенно вам будет легче снижать вес.