Питание чемпиона: Полное руководство по спортивному питанию для бодибилдеров - стр. 6

Избыточное потребление воды без электролитов может привести к головокружению, отёкам и даже коме.

Совет: не пейте более 1 литра воды в час даже на длительной тренировке.

Заключение:

Гидратация – это не просто пить, когда хочется. Это целая наука, где вода и электролиты действуют в синергии. Вода – ваш главный помощник, а электролиты – гарантия стабильной работы организма.