Парадоксальное дыхание для начинающих - стр. 11
Надо напомнить, что дыхание, осуществляемое через нос, нагревает воздух перед попаданием в бронхи и способствует очищению попадающего в организм воздуха, а значит, устраняет возможность появления в крови нежелательных микроорганизмов, пыли, пыльцы растений и других частиц, нередко вызывающих различные заболевания и аллергические реакции. Это происходит благодаря конструкции воздухопроводящих каналов носа, покрытых слизистым секретом и волосками – ворсинками, на которых остаются частицы, плавающие в воздухе. Следовательно, по всем перечисленным причинам дышать крайне желательно исключительно носом.
Второй важнейший выбор для человека стремящегося правильно научиться дышать – дышать «грудью» или «животом»? Для того, чтобы разумно ответить на этот вопрос вначале следует внимательно ознакомиться с функцией и задачами одной из самых больших мышц тела – диафрагмой. На эту тему будет очень интересно познакомиться с мнением выдающегося медика первой половины 20 – го века Александра Залманова. В его, вышедшей в 1958 году в Париже популярной книге «Тайная мудрость человеческого организма», есть целая глава, которая называется «Диафрагма – второе сердце». И хотя со времени написания этих строк прошло уже более пятидесяти лет, но ситуация в этой области медицинского знания особенно и не изменилась. Кратко приведу основное содержание этой главы.
История физиопатологии диафрагмы одновременно проста и в тоже время отчасти еще не до конца оценена. Конечно, клинически хорошо изучены диафрагмальный плеврит, паралич или поддиафрагмальный абсцесс… Диафрагму обычно считают довольно неприметной мышцей, которая на самом деле исполняет главную и важнейшую роль во всем процессе дыхания. Она сжимает и растягивает, то есть заставляет дышать нижнюю, самую большую и емкую, но всегда наименее задействованную часть легких. Анатомически в состоянии покоя диафрагма образует как бы свод над объемом брюшной полости, имея выпуклость, обращенную вверх, к легким (Рис. 1.6.).
Рис. 1.6. Расположение диафрагмы в объеме тела.
Попробуем внимательно исследовать и оценить деятельность диафрагмы в механизмах обеспечения различных функциях нашего организма. В теле среднего человека диафрагма движется вверх и вниз 16–18 раз в минуту; она поднимается примерно на 4 сантиметра вверх и опускается на 4 сантиметра вниз. Амплитуда этих движений составляет приблизительно 8 сантиметров. 1618 движений в минуту, или 1000 в час, или 24000 в сутки. Пытайтесь оценить количественно объем работы, производимой этой мышцей, которая при этом обладает весьма значительной площадью поверхности. Это самая сильная мышца в нашем теле; она действует как идеальный нагнетательный насос, сжимающий – разжимающий не только объем легких, но и печень, селезенку, кишки и стимулирующий кровообращение во всей брюшной полости и в системе воротной вены. Систематически сжимая печень, диафрагма облегчает, а возможно, даже направляет поток желчи, она способствует кровообращению в печени.