Обнаженные гормоны. Курс пробуждения гармонии здоровья и тела - стр. 72

Каши – безглютеновая пшенка, гречка, киноа (quinoa) и амарант (amaranth) – эликсир для женских гормонов и здоровья груди. Они содержат огромное количество отлично усвояемого растительного белка (для поддержания красивой формы груди), а также железо, магний, кальций, витамины группы B. Главное, они помогают женщинам сбалансировать гормоны, потому что содержат клетчатку, которая выводит излишки синтетических эстрогенов, попадающих в организм извне (через пластик, гормоны в продуктах питания и т. д.) – для профилактика рака груди. Полюбив их, вы полюбите себя и наконец-то вернете себя обратно в баланс – баланс веса, здоровья и настроения – по-настоящему и единственно правильным способом. Их очень легко и быстро приготовить. На завтрак в виде каши, на обед – как гарнир или в суп, на ужин – в любом виде. Не едите после 18? И зря. Есть-то хочется. Богатые белком кашки легко усвоятся, успокоят вас и настроят на сладкие и красивые сны.

Витамин D – который вовсе и не витамин, а стероидный гормон, влияющий на здоровье каждой вашей клеточки и самая лучшая защита от рака. Его хроническая нехватка – одна из первых причин эпидемии рака груди. Более 500 000 случаев рака груди можно легко предотвратить, только оптимизируя уровень этого витамина. Наш организм легко сконвертирует его в кальцитрион (активная версия витамина D) для гарантированной победы над растущими раковыми клетками. Витамин D на самом деле обладает способностью проникать в раковые клетки и вызывать апоптоз (то есть гибель) раковой клетки. Вы знали об этом? А ваши родные и близкие?

Тест на уровень витамина D в крови – ваша самая лучшая инвестиция и медицинская страховка. В лаборатории такой тест называется Vitamin D (25-hydroxy). Оптимально его уровень должен быть между 45–55 ng/ml. Для женщин, страдающих раком груди, его уровень желательно поднимать до 70–100 ng/ml.

Сухая щетка и массаж груди. Ваша лимфатическая система играет очень важную роль в силе иммунной системы. Она помогает передвигать жидкость, жирные кислоты, питательные вещества, так же как отходы и токсины в ваших тканях. По сути, ее можно назвать видом циркуляторной системы. В груди содержится множество лимфатических узлов. Единственное отличие лимфатической системы от других циркуляторных систем – она не имеет «насоса»: движение лимфы зависит от частоты и свободы ваших и ее движений. Для груди это означает одно – мягкое движение лимфы с помощью массажа сухой щеткой и массажа груди помогает активировать и стимулировать лимфатический поток. И наоборот, сдавливая грудь и ее лимфу современными бюстгальтерами, вы ограничиваете лимфатический поток в тканях груди. Сделайте легкий массаж, снимите бра, ладошкой мягко массируйте каждую грудь круговыми движениями. Поменяйте направление на обратное. Проводите такую процедуру в течение 3–5 минут один раз в день.