Обмани свой вес - стр. 40
Оборонительно-наступательный психотип с избыточным весом переживает хронический стресс. Как следствие постоянно бесконтрольно поглощает пищу. Нельзя не учитывать и неспецифическую реакцию адипоцитов. Они встревожены: «Идет война!» И накапливают жировые запасы, облачая своего хозяина в рыцарские жировые доспехи. «Боевое снаряжение» должно защитить его от ударов враждебного мира.
Что могла бы я порекомендовать тем, в ком преобладает этот психотип, для избавления от избыточного веса? Взгляните: до сих пор вы сражались с внешним миром. Вам казалось, что ваши усилия не напрасны. Но не думается ли вам порой, что борьба не делает вас счастливее, а только множит проблемы. Одной из них стало обретение избыточного веса…
Любая война рано или поздно заканчивается. Может быть, пришло время и вам завершить свою бесконечную битву? Займитесь собой. Успокойтесь, избавьтесь от тревог и напряжения. Проведите внутреннюю работу, в результате которой мир для вас перестанет нести угрозу, превратится в комфортную среду обитания. Такая работа преобразует вашу жизнь и предрешит успех в похудении и улучшении здоровья.
Что делать?
Избавьтесь от негативных переживаний прошлого. Простите застарелые обиды и внутренне отпустите тех, кто причинял вам боль. Мысленно поблагодарите этих людей. Ведь они не случайно появились в вашей жизни, на вашем пути. Они – желая того или не желая – указывали на ваши недостатки, подсказывали, в чем ваша слабость, чего вы боитесь, что вам необходимо изменить в себе, преодолеть. Периодически выполняйте психотерапевтическую технику, описанную в Приложении 3 «Шаг за шагом – к прощению».
Пересмотрите свое отношение к жизни и к людям. Ведь все идет не так или в значительной степени не так, как вы видите. Мир вокруг вас намного интереснее и добрее, чем вы привыкли думать. Отбросьте негативные убеждения: «Мир плохой», «Люди плохие»… Они ведут вас не туда, куда вам хотелось бы попасть. Мыслите жизнеутверждающе, конструктивно, вставайте по утрам с хорошим зарядом оптимизма: «Это мой мир!», «Я справляюсь с любыми трудностями. Любые задачи мне по плечу!», «Я строю отношения с людьми так, что они мне – друзья и помощники!» Тогда жизнь начнет вам улыбаться, и вы вздохнете свободно.
Обязательно прочтите Приложение 4 «Экология мыслей и чувств» и Приложение 5 «Измените отношение к жизни и к людям!». Вам сразу станет ясно, как преобразовать свой внутренний мир.
Любой представитель вашего психотипа (тот, в ком этот психотип преобладает) имеет в теле много мышечных зажимов (слишком часто он испытывал сильные отрицательные эмоции). Но вам совершенно не свойственно расслабляться. Научитесь этому: