Настроение – за час: как избавиться от депрессии. Полный инструментарий для позитивного мышления - стр. 4
Истинная депрессия характеризуется соответствующими признаками: полной потерей интереса к жизни, обездвиженностью (человек постоянно лежит, спит, ничего не хочет делать), его ничто не интересует, он ни в чем не видит радости, эмоции практически отсутствуют, он становится живым «сухарем». В запущенной стадии – худеет на глазах, у него наблюдается повышенная ломкость ногтей, выпадение волос, замедление пульса, нарушение менструального цикла, человек ест через силу, выглядит постаревшим.
Отличие депрессии от депрессивных состояний в том, что депрессивные состояния проходят, когда устраняется их причина, а депрессия остается и тогда, когда отсутствуют даже выдуманные человеком «причины».
Например, человек утратил уважение к себе из-за того, что мало зарабатывает. Как только он начинает зарабатывать достаточно в его понимании, депрессивное расстройство уходит. Или после необдуманного разрыва возвращается любимый человек – и все налаживается. А если человек погружен в депрессию, то почти ничто не способно вернуть ему вкус жизни.
Поэтому то, что мы обычно имеем в виду под «депрессией», ею не является. Это непродолжительные депрессивные состояния, которые время от времени случаются с каждым. Усталость и периоды грусти и меланхолии – тоже не депрессия.
Одна из частых причин депрессивного состояния – потеря уважения к себе на протяжении продолжительного периода времени. Как правило, это бывает тогда, когда человек не занят делом, в которое он был бы погружен постоянно. Самые тяжелые формы депрессивных состояний бывают у людей, у которых уже все есть, и им как будто нечего желать. «Как будто» – потому что всегда можно ставить новые цели, мечтать о большем, но они этого не делают.
Итак, депрессивное состояние – это состояние утраты уважения к себе, вызывающее апатию: постоянная психологическая боль, плаксивость, нежелание куда-то идти и с кем-то общаться, когда ничто не радует, многое вызывает раздражение, когда не видно выхода, просвета, а положительные, радостные события игнорируются.
Мы живем в обществе, где активно пропагандируется образ человека, на 100 % успешного в каждой области жизни, у которого всегда все хорошо: работа ладится, деньги текут рекой, отношения исключительные, его все обожают и ценят.
Мы «проглотили» это миф и стараемся соответствовать желанному образу. Если человек терпит неудачу, реакция окружающих сводится к пренебрежению. Ему говорят: добейся, сделай. Человек и сам начинает думать, что с ним что-то не так. Все такие успешные – все же носят свои маски, а он один неудачник. Но правда в том, что никто и никогда не соответствует этому образу, это просто невозможно. Достаточно просто посмотреть на спектр базовых человеческих эмоций, «прошитых» в мозге с рождения, и станет очевидно, что все мы их испытываем. Кроме того, у каждого человека есть свой уровень физических и душевных сил, запас которых не бесконечен. Периодически все мы нуждаемся в восстановлении. Когда мы знаем себя, свой предел и бережно к себе относимся, тогда депрессия нам не страшна! Бережно относиться к себе – вовсе не значит не добиваться больших результатов и не выходить за свои пределы. Это означает слушать себя и с уважением относиться к своим реакциям.