Настроение – за час: как избавиться от депрессии. Полный инструментарий для позитивного мышления - стр. 3
После первого прочтения в дальнейшем можно работать с книгой сразу со второй части.
И помните:
✓ Если вы сами себя не понимаете, то никогда не найдете человека, который вас поймет.
✓ Если вы не можете положиться на себя, то не найдете человека, на которого можно положиться.
✓ Сначала вы должны поддержать себя сами, и только потом притягиваются люди, которые могут вас поддержать.
✓ Главная опора в вашей жизни – вы сами.
Это не просто книга, это целостное готовое решение, благодаря которому вы не только избавитесь от опасности провалиться в депрессию, но и измените свою судьбу.
Предупреждаю сразу: возможно, читать ее будет некомфортно, потому что вы погрузитесь на глубинные уровни своей личности, каждый раз признаваясь себе в том, что долго скрывали. С вас слетит вся шелуха, а это очень болезненно, так как эмоции, которые вы прятали от самой себя, догонят вас на бешеной скорости, придется позволить «умереть» маскам своей личности для того, чтобы заново родиться и наконец начать творить желаемую реальность.
Простое прочтение книги не даст результата, пользу принесет только выполнение практических заданий, которые даны в конце каждой главы.
После прочтения вы сами будете регулировать себя, свою жизнь и свои реакции на обстоятельства.
Часть I
Депрессивное состояние
Глава 1
Что такое депрессивное состояние?
Более 10 % населения старше 40 лет регулярно переживают симптомы депрессии.
Женщины более склонны к депрессивным состояниям (по статистике, девочки и женщины испытывают депрессию вдвое чаще мальчиков и мужчин), так как нам свойственны частые изменения гормонального фона, мы более эмоциональны и иногда можем оказаться в подобном состоянии без видимой на то причины. Еще будучи девочками, мы способны, в отличие от мальчиков, погрузиться в «депрессию».
На основании исследований психолог Г. Крайг сделал вывод: «Многие девочки выходят из отрочества с ущербным Я-образом, сравнительно низкими ожиданиями в жизни и гораздо меньшей уверенностью в себе и своих способностях, чем мальчики. Если в возрасте 9 лет большинство девочек относятся к себе позитивно, то к старшим классам школы такое отношение сохраняется менее чем у трети девушек».
Поэтому женщины крайне нуждаются в знании о том, как справляться с данным состоянием.
Давайте сразу договоримся о том, что мы будем считать депрессией и с чем мы будем работать.
В дальнейшем под «депрессией» будет подразумеваться совсем не болезнь, а именно «депрессивное состояние» – временное дезадаптивное расстройство, дезадаптация к окружающему миру.
Депрессия же в понимании медиков – это заболевание, которое нуждается в лечении психиатрами и психотерапевтами, так как только они могут диагностировать признаки этого психического заболевания, если таковые имеются, выявить депрессию, отличить от симптомов других расстройств и в случае необходимости назначить медикаментозное лечение.