Метод большого пряника - стр. 21
Адреналин и кортизол – это гормоны, которые вырабатываются надпочечниками.
Дофамин, серотонин, норадреналин и окситоцин одновременно действуют и как нейромедиаторы, и как гормоны. То есть они вырабатываются и в мозгу, и в других органах и действуют не только на клетки мозга, но и на другие органы и системы организма. Для простоты гормоны и нейромедиаторы, действие которых я описываю в этой книге, я буду называть гормонами.
Все, что с нами происходит, и все, о чем мы думаем, вызывает в организме определенные химические реакции, которые, в свою очередь, влияют на то, как мы будем вести себя в дальнейшем, чего захотим, что сможем и как многого достигнем. Если утром трудно встать с постели, значит, скорее всего, вам не хватает гормона серотонина (весь день может пойти коту под хвост). Если вы подавлены, значит, в вашем организме слишком много гормона кортизола. Если вы перевозбуждены, у вас наверняка избыток гормона адреналина. Если работа не в радость, значит, не вырабатывается гормон дофамин.
Как химик по первому образованию я с удовольствием изучаю нейрохимию эффективности, докапываясь до сути явлений. К примеру, я не понимал всей важности постановки целей, пока не узнал, что запись задуманного экономит энергию префронтальной коры головного мозга, отвечающей за планирование, самоконтроль и силу воли. Маленькая деталь, но часто именно такой мелочи не хватает, чтобы делать то, что нужно, чтобы стать продуктивнее и получить желаемое.
В головном мозгу есть области, отвечающие за выработку дофамина, эндогенных опиодов (эндорфины, энкефалины и динорфины) и окситоцина. Их называют «мотивационными системами». Когда вырабатываются дофамин, эндорфины и окситоцин, мы ощущаем прилив сил, удовольствие и счастье. Возникает желание работать и добиваться успеха. Это тот самый момент, когда одновременно есть и желание, и силы действовать и побеждать.
Следует заметить, что многие гормоны работают совместно и имеют схожие функции. Как пишут По Бронсон и Эшли Мерримен: «В организме человека сотни гормонов, но важно знать, что большая часть их – всего лишь небольшие вариации друг друга, звенья одной цепи ферментативных процессов. Тирозин превращается в L-дофу, которая превращается в дофамин; дофамин превращается в норадреналин, а последний – в адреналин». То же самое можно сказать о большинстве других гормонов. Неспециалистам не так важно знать, что во что превращается. Важно понимать, что в организме все связано, а физическое и социальное благополучие взаимозависимы. Также важно знать, как действуют основные гормоны, и следить за гормональным балансом.