Марафон «Трансформация-2». Прощание с грузом прошлого - стр. 5
1.Вы должны ходить не менее 10.000 шагов (используйте счетчик шагов, приобретите, если у Вас его нет, он стоит недорого) – это примерно от 3 до 4 км.
2.Вы должны использовать специальную «волшебную трость» – палку из дерева, длиной около 1 м и от 3 до 4 см в диаметре. Вы будете применять ее в трех различных положениях во время энергетической ходьбы. Посмотрите внимательно на рисунки, чтобы понять, как надо держать за спиной вашу «волшебную трость».
Это поможет Вам держать спину прямо и в то же время расслабиться. Как только Ваш позвоночник выпрямляется, уровень энергии в организме повышается (уровень растёт вместе с выпрямлением Вашей осанки). Этот тип прогулки всегда использовался и, используется сегодня пастухами во всем мире. Я видела 90-летнего грека, который путешествовал пешком от одной горной деревни в другую, чтобы навестить своего друга. Он шел 4—5 часов без всякой усталости при помощи своей «волшебной трости». Пожилые люди могут использовать свою обычную трость в качестве «волшебной тросточки». Одним из особых секретов «Энергетической ходьбы» является отсутствие усталости во время Вашей прогулки.
3.Третий элемент заключается в том, чтобы вести счёт ваших шагов во время ходьбы, и считать шаги особым способом (этот элемент очень важен!!!). Сначала вести счёт только на правую ногу в течение 10 шагов, считая от одного до десяти, а затем переключить внимание на левую ногу и считать снова от одного до десяти. Практически, Вы наступаете на правую ногу и считаете «раз», а затем наступаете на левую ногу, не считая, затем снова наступаете на правую ногу и считаете «два». Продолжайте до десяти. Далее, переключаем внимание на левую ногу. Начните опять счёт с первого левого шага и продолжайте до десяти, затем переключите Ваше внимание еще раз на правую. После некоторой практики с подсчетом Вы поймете, что ходить таким образом намного легче, и Ваша скорость будет автоматически увеличиваться, что имеет положительный побочный эффект: Вы можете применить этот метод, когда куда-то спешите. Это простой способ очистить свои мысли и успокоить ум после трудового дня. Я называю это – пошаговая медитация.
Обязательно!!!
Делать зарядку 2 раза в день
Смотреть фильмы о настройках (лучше утром, но можно и вечером. Можно 2 раза в день)
Повторять аффирмации каждые 20 минут ВСЛУХ!!!! Написать аффирмации каждый день крупно и положить около рабочего места!!! (чтобы глаза видели)
Тот, у кого есть индивидуальный Эндор на экране, может выполнять аффирмации, смотря на Эндор. Индивидуальный Эндор всегда можно заказать!!!