Любовь. Перезагрузка. Что делать, когда отношения закончились - стр. 49
И наконец, если ваше адаптивное поведение в прошлых отношениях было таким, каким вы решили, тогда вам также придется самим решить, каким будет ваше домашнее задание!
Научиться заботиться о себе
Это домашнее задание для всех, независимо от того, какое у вас нездоровое адаптивное поведение: сделайте что-нибудь приятное для себя, что-то, от чего вам хорошо. Угостите себя чем-нибудь вкусненьким, прежде чем заберете детей. Полежите подольше в ванне с пеной. Почитайте книгу, до которой вы уже давно хотели добраться. Заведите новое хобби. Сходите на массаж. Сделайте так, чтобы кто-то о вас заботился и кормил вас целый вечер. Напишите на полосках бумаги 20 качеств, которые вы любите в себе, и приклейте на видном месте, пока не поверите в них.
Дети и адаптация
Эта часть пути особенно важна для детей. Как мы видели в этой главе, нездоровое адаптивное поведение приобретается в ранние годы – и обычно как реакция на родителей: когда наши потребности не удовлетворяются; когда мы чувствуем страх; когда нам нужно больше внимания и любви.
Неудивительно, что необходимость выработать адаптивное поведение у детей усиливается, когда родители расходятся или разводятся. Вы когда-нибудь замечали, как старшая дочь становится псевдомамой со своим отцом? Или как мальчик становится «мужчиной в доме» со своей мамой? Как часто дети становятся гиперответственными, когда разводящиеся родители ведут себя безответственно!
Мы, взрослые, часто поощряем своих детей приобретать нездоровое адаптивное поведение из-за своей потребности быть маленькими. Нам трудно проживать собственный процесс, и мы хотим, чтобы кто-то «большой» был рядом, потому что чувствуем, что сами не справляемся. Это понятно, но это плохая идея. Нам нужно быть внимательными, чтобы не использовать детей для удовлетворения своих потребностей.
Давайте поощрять наших детей становиться независимыми по мере того, как они растут и развиваются – быть самими собой, вместо того чтобы заботиться о родителях. Давайте поможем им строить их творческую и любознательную части личности. Давайте поможем им быть в мире с внутренним критиком и учиться использовать его как дружелюбного проводника к ответственной и независимой жизни.
Как ваши успехи?
Толпа на дороге становится совсем неугомонной. Большинство хотят продолжать путешествие. Прежде чем отправиться в путь, проверьте себя, чтобы увидеть, готовы ли вы двигаться дальше:
✓ Я стал(-а) осознавать свое адаптивное поведение.
✓ Я твердо намерен(-на) стать более гибким(-ой) и гармоничным(-ой) посредством заботы о себе.