Лучшие методики оздоровления Поля Брэгга - стр. 17
Помните! Полезна именно ходьба, а не бег!
Помимо чисто физических результатов ежедневные физические упражнения дисциплинируют вас, а значит, помогают вам стать более уравновешенным. Вы заметите, что стали спокойнее относиться к проблемам, которые раньше приводили к эмоциональным взрывам. Жизненная энергия наполнит все ваше тело, нервы станут крепче, повысится устойчивость к заболеваниям.
Правильное дыхание– еще одно условие укрепления нервной системы. Как известно, есть два способа дыхания. Грудное дыхание – естественный способ дыхания человека при физических усилиях. При нем работает грудная клетка, которая во время вдоха расширяется, а во время выдоха сжимается. Диафрагмальное (брюшное) дыхание проявляется в основном в спокойном состоянии. По сравнению с грудным дыханием оно обеспечивает более полное насыщение крови кислородом, выполняет массаж и улучшает работу органов брюшной полости, благотворно влияет на перистальтику кишечника, успокаивающе действует на нервы. Упражнения по диафрагмальному дыханию способствуют восстановлению здоровья. Начинать тренировки лучше лежа – так легче дышать. Затем нужно постепенно вводить в привычку дыхание животом в положении сидя и стоя. Конечно, сначала придется сознательно контролировать диафрагмальное дыхание, но постепенно вы будете это делать автоматически. Медленное диафрагмальное дыхание продлевает жизнь. Дышите правильно, и живите долго!
Хорошо укрепляют нервы водные процедуры. С их помощью вы очищаете поры кожи, а значит, большее количество токсинов будет выводиться из организма. Кроме того, когда вы принимаете душ, происходит стимуляция нервных окончаний кожи. В зависимости от температуры воды душ может быть как стимулирующим, так и успокаивающим средством. Холодная вода – прекрасный способ укрепления нервной системы, поэтому приучайте себя к ежедневным холодным обливаниям. Вечером же, перед сном, лучше подойдут успокаивающие теплые душ или ванна. Обязательно займитесь плаванием – это лучшее физическое упражнение.
В вашей жизни должно быть время и напряжению, и расслаблению. Эти два процесса обязательно должны чередоваться, и тогда происходит укрепление, тренировка нервной системы. Ведь пульсация – естественное состояние для нашего организма, и, подобно сердцу, нервная система должна иметь свои ритмы напряжения и расслабления.
И наконец, позитивные настрои– великое лекарство. Сохраняйте чувство юмора, общайтесь с друзьями, старайтесь увидеть мир во всем его многообразии, созерцайте прекрасное. Современный мир жесток, но он же предлагает и огромные возможности для того, чтобы получать положительные эмоции.