Лучшие методики оздоровления Поля Брэгга - стр. 16

Правильное, а значит, натуральное, питание – еще одно важное условие укрепления нервной системы. Питаясь естественно, вы снабжаете свой организм всеми необходимыми полезными веществами (витаминами, минералами), которые помогают восстановить нервную силу.

Особенно важен для нервной системы кальций. Когда его не хватает, затрудняется передача нервных импульсов, растет нервное напряжение, люди становятся раздражительными, плаксивыми, вспыльчивыми без видимой причины.

Особенно важно достаточное поступление кальция для детей и подростков. Его дефицит заметен сразу же: дети слишком возбуждены, их двигательная активность повышена, они буквально не могут ни минуты усидеть на месте; возникают навязчивые состояния (ребенок кусает ногти, ковыряет в носу).

Поль Брэгг писал, что в своей практике он часто наблюдал буквально перерождение людей после того, как они переходили к питанию натуральными продуктами, с достаточным содержанием кальция, – они становились доброжелательными, уверенными в себе. Богаты этим минералом следующие продукты: бобы, свекла, капуста, кресс водяной, миндаль, молочные продукты, сыры.

Витамины группы В также очень важны для нервной системы. Они способствуют стрессоустойчивости и помогают выдерживать сильные нервные нагрузки. Для восполнения дефицита витаминов группы В Брэгг рекомендовал, прежде всего, употреблять пивные дрожжи.

Можно приготовить следующий оздоровительный коктейль: 3 стакана натурального апельсинового, грейпфрутового или томатного сока, одна столовая ложка пивных дрожжей, одна столовая ложка проросших зерен пшеницы, мед по вкусу, один яичный желток. Рассматривайте этот коктейль не как питье, а как отдельное блюдо. Можете выпивать его вместо второго завтрака или на обед, но только не перед сном – оно придаст вам дополнительную энергию.

Богаты витаминами группы В зеленые овощи (шпинат, брокколи, капуста), ботва репы, горчицы, а также апельсины, грейпфруты, бананы, авокадо, мускусная дыня. Мясо заменяйте арахисом, бобами, грибами, которые являются не только источниками белков растительного происхождения, но и великолепно снабжают организм витаминами группы В.

Здоровая нервная система невозможна без физических упражнений. Брэгг считал, что нет ничего лучше для укрепления нервов, чем ходьба в энергичном темпе на дистанцию от 3 до 8 км. Она полезна в любом возрасте, и, если вы чувствуете, что такое расстояние для вас чрезмерно, начинайте с малого – с 1,5–2 км, а затем постепенно увеличивайте дистанцию. Энергичная ходьба заставит вашу кровь двигаться по сосудам быстрее, нормализует ваше дыхание. Приятная усталость после прогулки поможет вам лучше спать и пробудит в вас здоровый аппетит.