Лучшее для здоровья от Брэгга до Болотова. Большой справочник современного оздоровления - стр. 35
Упражнение служит отличной профилактикой нервных и психических заболеваний, которые нередко связаны с закупоркой или скручиванием кишечника. Так же это отличное средство от запора.
Начинайте каждый новый день с этого полезного упражнения.
Четвертое правило здоровья: упражнение для капилляров
Движение крови в организме осуществляется не только благодаря работе сердца. Не меньшей, а возможно даже большей двигательной силой обладают капилляры, мелкие кровеносные сосуды, соединяющие крупные сосуды с каждой частью тела. Именно поэтому крайне важно активизировать их работу и циркуляцию крови во всем организме, в том числе и позвоночнике, тогда все клетки организма будут получать с кровью полноценное питание. Эта задача успешно решается с помощью следующего упражнения.
И. п.: лежа на спине, на твердой поверхности, шея и голова лежат на твердом валике.
Выполнение: поднимите ноги и руки таким образом, чтобы ладони были вытянуты максимально вверх, а ступни располагались параллельно полу; оставаясь в этом положении, начните вибрировать – трясите руками и ногами одновременно.
Руководство: выполняйте упражнение в течение 1–3 мин утром и вечером, считая про себя до 240 (или до 360).
Приводя в движение конечности, вы выполняете своеобразный «бег трусцой», но при этом избегаете нагрузки на суставы и сердце. Эффект упражнения может быть усилен, если вы будете выполнять его обнаженными: это позволит вам одновременно способствовать лечению всех органов сразу – и ног, и кожи, и сердца.
Пятое правило здоровья: упражнение «Смыкание стоп и ладоней»
Пятое правило здоровья, как и два предыдущих, состоит в регулярном выполнении определенного упражнения. Здесь упражнение также задействует не только позвоночник, но и внутренние органы, и в первую очередь самую мощную мышцу нашего тела – диафрагму. Она в такт дыханию опускается как нагнетательный насос, сжимает печень, кишки, селезенку, кровеносные, лимфатические сосуды и тем самым стимулирует кровоснабжение органов брюшной полости, выполняя не менее важную работу, чем само сердце, – проталкивает кровь.
Упражнение состоит из двух частей, первая из которых (предварительная часть) позволяет сделать более интенсивной деятельность диафрагмы, а также усилить клеточное дыхание. Упражнение следует выполнять обнаженным. Переходите к основной части упражнения, только подготовив для нее ваше тело.
Предварительная часть
Каждое из заданий предварительной части (пункты 1– 9) выполняется по 10 раз.
И. п.: лежа на спине на твердой поверхности, шея и голова покоятся на твердом валике, ступни сомкнуты, ноги разведены в коленях, ладони соединены, лежат на груди.