Лучшее для здоровья от Брэгга до Болотова. Большой справочник современного оздоровления

Книга описывает методы дыхательной гимнастики, которые могут помочь при различных заболеваниях. В первом отрывке говорится о различных упражнениях для дыхательной гимнастики, включающих наклоны и повороты головы, изменения положения ног для равномерного распределения веса тела. Важно выполнять упражнения без излишних усилий и следить за своим состоянием, особенно при наличии заболеваний спины или головы. Далее книга переходит к описанию метода дыхательной гимнастики "Рыдающее дыхание" по методу Юрия Вилунаса. Вилунас разработал этот метод, основываясь на принципе короткого вдоха и более длительного выдоха для нормализации обменных процессов в организме. Метод рекомендуется при сахарном диабете, гипертонии, ишемической болезни сердца и других заболеваниях. Он состоит из трех этапов очищения организма: сильное, умеренное и слабое "рыдающее дыхание". Начинать следует с сильного "рыдающего дыхания" и постепенно переходить к умеренному и слабому. Для развития сильного "рыдающего дыхания" предлагаются упражнения с звуками "хо" и "ха". Упражнения выполняются на выдохе, а весь воздух идет только через рот. Умеренное и слабое "рыдающее дыхание" также имеют свои упражнения, отличающиеся по интенсивности вдоха. Звуки "хо", "ха", "фу" и "ффф" играют важную роль в процессе выполнения упражнений на развитие "рыдающего дыхания". Выбор звука зависит от степени интенсивности воздействия на организм. Гудение также может сопровождать выполнение упражнений и положительно влиять на сердечно-сосудистую систему и органы дыхания. Важно выполнение всех упражнений спокойно, без лишних движений тела. В конце отрывка книги рассказывается о рекомендациях по ведению активного образа жизни, таких как ходьба, подъем по лестнице и правильное положение тела. Описывается система оздоровления позвоночника Кацудзо Ниши, основанная на шести правилах здоровья и упражнении "Золотая рыбка". Правила здоровья включают использование твердой постели и подушки для укрепления позвоночника. Упражнение "Золотая рыбка" способствует улучшению циркуляции крови, осанки, работы внутренних органов и профилактике нервных и психических заболеваний.