Лишняя хроносома - стр. 11

Попробуйте локализовать и опредметить тревогу. Что конкретно вас тревожит? Будущее или прошлое? Отрывочное воспоминание? Грядущий дедлайн? Мадам ностальгия? Грандиозные планы?

Может быть, вас тревожит сразу все? Или ничего не тревожит, но все равно тревожно. Это тревожные признаки тревожного расстройства. Проконсультируйтесь с тревожным специалистом. Если серьезно, то трудности с опредмечиванием тревоги указывают на существенный психический и телесный дисбаланс. Вам нужен как минимум отдых, как максимум – квалифицированная помощь (начните с врача-психотерапевта или терапевта-реабилитолога).

Предположим, что вам удалось опредметить тревогу. то есть назвать предмет ваших тяжких дум: человека, воспоминание, ожидание, мысль, образ, ситуацию. Что дальше? Посмотрите на траекторию мыслей. Они мечутся или кружатся? Поясню. Как только нахлынет тревога, вооружитесь жирным черным маркером и совершите разбойно-рисовательное нападение на лист чистой бумаги. Хаотично нарисуйте что-нибудь. Отложите лист. Отдышитесь. Возьмите второй лист. Прислушайтесь к себе. Пусть в голове проигрываются тревожные мысли – в такт им медленно поводите маркером по бумаге. Повторять, пока не успокоитесь или пока не надоест. Желательно чередовать ритм рисование: на четных листах рисовать медленно и плавно, на нечетных – хаотично, бурно, короткой серией резких движений. Для усиления эффекта используйте метроном, устанавливая один ритм для нечетных листов, другой – для четных.

Посмотрите на результаты художеств. Что преобладает: замкнутые контуры или ломаные незамкнутые линии? А теперь еще раз прокрутите в голове тревожную мысль. На какой узор она похожа? Цикл, повторяющийся сюжет, строгая последовательность вида -1-2-3-4-1-2-3-4-1-2-, заевшая пластинка самокопания? Или метания, хаотический спор с самим собой, чехарда -1-2-1-1-1-3-2-1-1-2-2-2-, когда наполеоновский замысел конкурирует с желанием свернуться калачиком и пожалеть себя?