Лишняя хроносома - стр. 10
Могу предложить вам только небольшое упражнение, которое повысит эффективность рефлексии и позволит мозгу отдыхать даже в периоды бессонницы.
1. Настройтесь. Прогуляйтесь хотя бы минут десять, подумайте о вечном. Ложитесь в постель с твердым намерением развернуть свиток прошлого. Некоторые нагло задрыхнут уже на этом шаге.
2. Целенаправленно двигайтесь из настоящего в прошлое. Не застревайте на одном событии. Не допускайте оценочных суждений. Не стройте конструкций «если бы» – вы не альтернативно-исторический роман пишете. Бесстрастно наблюдайте за своими дневными действиями как бы со стороны.
3. Примите себя в прошлом. Это ваш и только ваш опыт.
4. Двигайтесь в позавчера, в прошлую неделю, в прошлый месяц. Не спать! Не… Так, оставшиеся бодрствующие, потише, не мешайте галерке отсыпаться.
Погружение в прошлое скоро станет для вас обычной задачей. Тут же всплывет иная проблема. Мысли о будущем. А что там, за горизонтом событий? Вот тут от комбинаторного мышления не спрячешься, но вы попытайтесь. Некоторые люди легко фантазируют, их герои скользят по накатанной сюжетной линии, словно и нет никаких развилок и множества вариантов. Постарайтесь использовать вашу беспристрастность, развитую в мыслях о прошлом. Что будет завтра? Допустим, утро начнется с самой обыкновенной банальщины вроде завтрака. А может? Нет. Все. Уже началось. Наблюдайте за собой, заваривающим кофе. Если вместо кофе в воображаемой упаковке окажутся лепестки синих роз – ничего страшного, пусть ваш герой зальет их кипятком и добавит две ложки толченого сушеного имбиря. И так далее, от завтрака к захвату власти.
Если же вас беспокоит какое-то конкретное событие в будущем и мозг настаивает на просчете плохих вариантов, пойдите на уступку. Но обязательно перемешивайте будущее и прошлое. Одно возможное действие завтрашнего дня, одно событие дня вчерашнего. Два вихря Хроноса, направленные в противоположные стороны, сблизятся и взаимно нейтрализуются. В голове зазвенит тишина. Спать. Мир меркнет.
Как усмирить ночную тревогу?
Бывает, что перед сном накатывают воспоминания или переживания о будущем. Сами по себе эти мысли не такие страшные, порой бессмысленные, но они пропитаны тревогой. И никакие приемы из прошлого параграфа не помогают. Нередко как раз ночные психические упражнения провоцируют проявление скрытых пластов тревоги. Значит, вы на правильном пути. Психический океан пришел в движение, со дна поднимается ил вместе и кое-какие глубоководные обитатели. Водная гладь проваливается, образуя многочисленные воронки повторяющихся мыслей. Какие волнорезы можно поставить на пути тревожных волн?