Личные границы. Как дать отпор эмоциональным манипуляторам, строить гармоничные отношения без потери себя и открыто выражать то, что важно для вас без чувства вины и страха - стр. 13

Заведите "журнал благодарности". Каждый вечер записывайте 3-5 вещей, за которые вы благодарны себе. Это могут быть как большие достижения, так и маленькие победы вроде вкусного ужина или полезной привычки.