Лайфхакер. 55 светлых идей по улучшению себя и своей жизни. Путеводитель по саморазвитию - стр. 27

Если вы избегаете выполнения скучной задачи, постарайтесь сделать ее более сложной, чтобы уровень соответствовал вашим умениям. Это поможет войти в состояние потока. Коллекционер чипсов Миртл Янг, например, придумала, как сделать свою работу на фабрике по производству картофельных чипсов более увлекательной. Она ищет в клубнях черты сходства со знаменитостями перед тем, как отправить их на конвейерную ленту.

Поиск значения помогает удостовериться, что стоящие перед вами задачи связаны с тем делом, которое вы любите просто так, даже если связь опосредованная. Например, представьте такую цепочку: вы прочитали книгу, значит, сдадите тест, отлично закончите учебу, получите работу и построите карьеру своей мечты.

Задачи выполнять сложнее, если вам не хватает энергии. Принимайтесь за дело, когда вы в полной боевой готовности. Запасы энергии зависят от ваших суточных биоритмов, но большинство людей находятся на пике активности через несколько часов после пробуждения. Продуктивный период длится около четырех часов. Для этого нужно достаточно спать и регулярно заниматься спортом.

Также работают эти советы:

• пейте больше воды;

• употребляйте меньше мучного;

• пейте ноотропы – средства, которые активизируют обмен веществ в нервных клетках и улучшают мыслительные процессы (строго по назначению врача);

• раз в неделю устраивайте короткую интенсивную тренировку;

• если чувствуете усталость, умойтесь холодной водой, примите душ, сделайте серию прыжков или отправляйтесь на пробежку;

• слушайте музыку, которая поднимает настроение;

• наведите порядок в своей жизни, потому что любой бардак истощает ваш мозг, мешает ему функционировать на протяжении всего дня.

Очевидный способ добавить ценности в задачу – наградить себя за ее выполнение. Горькие лекарства нужно употреблять с сахаром. Соедините долгосрочную выгоду с краткосрочным удовольствием. Найдите себе партнера по работе, с которым вам нравится общаться. Приготовьте вкусный кофе, который будете пить, решая задачу.

Наиболее действенный способ увеличить ценность задачи – сфокусироваться на деле, которое вы действительно любите. Некоторые люди любят играть в видеоигры и строят в этой сфере карьеру. Чтобы вычислить, в какой профессии придется решать любимые задачи, пройдите тесты на профориентацию.