Лайфхакер. 55 светлых идей по улучшению себя и своей жизни. Путеводитель по саморазвитию - стр. 29
[16]. Ведь внутренняя мотивация во многом связана с тем, умеет ли человек признавать ценность и значимость собственного опыта и того, что он делает.
Два типа мышления
На способность признавать ценность своего внутреннего опыта – и в результате на умение мотивировать себя – значительно влияет то, какой у вас тип мышления. Профессор Кэрол Дуэк выделяет два типа: фиксированное мышление и мышление роста.
Фиксированное мышление
Люди с фиксированным мышлением верят, что их способности ограничены, и считают, что разумно прилагать усилия только в тех сферах, в которых они сами кажутся себе компетентными. Ситуации, в которых они могут показаться неподготовленными или неумелыми, вызывают у них тревогу, они стараются их избегать.
Такие люди обычно:
• с неприязнью относятся ко всему новому;
• пренебрегают полезной критикой;
• чувствуют, что успех других угрожает им.
Один из главных минусов фиксированного мышления – постоянная потребность одобрения со стороны, чтобы доказать свою ценность не только другим, но и самому себе.
Мышление роста
Люди с таким типом мышления считают свой интеллект гибким, а потенциал – безграничным. Они верят, что с помощью знаний, упорства и практики можно достичь чего угодно.
Такие люди обычно:
• верят, что мастерство – это результат приложенных усилий;
• извлекают пользу из критики;
• чувствуют, что успех других вдохновляет их.
Но, пожалуй, главное качество мышления роста – это способность признавать собственную ценность, не нуждаясь в постоянном одобрении других.
Как научиться признавать собственную ценность
Нуждаться в поощрении других вполне естественно, особенно в профессиональной сфере. Стремление получить за хорошо проделанную работу вознаграждение в денежной форме – это вообще здравый смысл. Проблемы возникают, когда это вознаграждение становится нашей единственной мотивацией.
Как же перестать обращать внимание на осуждение и одобрение других и научиться внутренней мотивации?
1. Развивайте осознанность
Признание своей ценности напрямую связано с принятием собственного опыта – как хорошего, так и плохого. Если хотите двигаться вперед, нельзя отмахиваться от своего прошлого или подыскивать себе оправдания задним числом.
Принятие настоящего момента – одна из основ осознанности, которая помогает развить внутреннее чувство удовлетворения. Поэтому в каждой ситуации старайтесь принять свои эмоции, даже если они негативные, и понять свою мотивацию.
Иногда, как бы вы ни пытались, разобраться в своих чувствах не получается. В таких случаях попытайтесь угадать причину тех или иных переживаний. Это вовсе не значит, что вы лжете себе: вы просто полагаетесь на свое чутье и высказываете предположение. Это еще одно проявление мышления роста.