Избавление от всех болезней. Уроки любви к себе - стр. 25
12) И еще можно попытаться изобразить свои страхи в виде рисунков. Любую заразу, к примеру, можно нарисовать в смешном виде в образе бактерии с клоунской физиономией с оттопыренными ушами, красным носом и нелепыми усами. А потом, «украсив» подобного рода рисунками стены квартиры, нужно начать потешаться над этими «шедеврами изобразительного искусства». И страхи ваши также начнут угасать.
13) Ну а если ваша мнительность не позволяет вам посещать врачей в той же поликлинике, то следует переиграть ситуацию. Как? Представив себе, что это не вам, а кому-то из ваших знакомых или родственников нужно посетить поликлинику. Посмейтесь над их опасениями и страхами. А затем попробуйте смоделировать собственный поход в поликлинику как весьма благополучное и неопасное мероприятие (для некоторой подстраховки можно с профилактической целью смазать полость носа той же оксолиновой мазью, неплохо предохраняющей от вирусных инфекций).
14) Есть и еще один парадоксальный прием. Обычно мнительные люди гонят от себя свои опасения и тревоги, но этим не избавляются от них, а просто загоняют внутрь себя. Вот и вы, оказавшись возле кабинета того же стоматолога и опасаясь не столько возможной зубной боли, сколько того, что можете подцепить какую-нибудь заразу (вплоть до ужасного СПИДа, который передается через кровь), начинаете паниковать и думать, не бежать ли вам отсюда подобру-поздорову. Но вместо того, чтобы бежать быстрее лани подальше от этого кабинета, скажите себе: «Пожалуйста, уважаемый страх, заходи, сделай одолжение! Что там у тебя? Какая-то дурацкая зараза? Неси ее сюда!» Тем самым вы парализуете не себя, а свой страх! Ведь нельзя бояться того, чего хочешь, поэтому стоит захотеть какой-то опасности, неприятности или даже болезни, как страх начинает отступать, ретироваться. Так это случается с теми же спортсменами-экстремалами. Они конечно же не бесстрашны, но они хотят этого адреналина, этого страха, и тот быстро покидает их!
15) И постарайтесь найти если не себя, то хотя бы отдушину для себя в каких-то увлечениях, в интересных занятиях, в хобби. Подобного рода светлая и радостная увлеченность будет ограждать вас от большинства (если не от всех) опасений за будущее!
16) Неплохо в борьбе с собственной болезненной мнительностью взять на вооружение особый прием аутогенной тренировки, самовнушения, предложенный еще до изобретателя этого психотерапевтического приема Иоганна Шульца нашим знаменитым поэтом Максимилианом Волошиным. Перепишите его стихотворение «Заклинание» (написанное еще в 1929 году) цветными фломастерами и, повесив на самом видном месте (а еще лучше – выучив его наизусть), ежедневно перечитывайте его, внушая себе все то, что в нем написано: