Аннотация
Книга рассматривает вопросы управления своими эмоциями, борьбы со стрессом и негативными эмоциями, а также методы самопсихотерапии. Автор подчеркивает важность понимания собственных реакций на стресс и развития навыков саморегуляции для предотвращения негативных последствий на психическое и физическое здоровье.
В первой части книги обсуждается влияние темперамента на способности саморазвития и самопсихотерапии. Рассматриваются особенности каждого типа темперамента (сангвиника, холерика, меланхолика, флегматика) и способы управления ими. Автор подчеркивает, что понимание себя и своих эмоций является ключом к успешной работе над собой.
Далее книга говорит о стрессе как о неотъемлемой части жизни, которая может иметь как положительные, так и отрицательные последствия. Важно научиться различать положительный и отрицательный стресс, а также находить баланс между ними. Рассматривается адаптационный синдром и влияние стресса на психосоматическое здоровье.
В последней части книги представлены методы преодоления мнительности, снятия напряжения и борьбы с гневом. Автор предлагает шаг за шагом упражнения по расслаблению различных частей тела, использование "шаров здоровья" для восстановления эмоционального равновесия и методики символического вымещения злости с помощью листов гнева. Особое внимание уделено разрешению конструктивных конфликтов и борьбе с завистью.
В целом, книга предлагает читателю набор практических инструментов для работы над собой, развития эмоционального интеллекта и улучшения качества жизни. Она призвана помочь научиться контролировать свои эмоции, преодолевать стресс и негативные эмоции, а также находить гармонию с самим собой и окружающим миром.
