Источник молодости - стр. 9
Не употребляйте кисломолочные продукты и любые сложноприготовленные блюда. На эти десять дней скажите веское и решительное «нет» мясу и рыбе.
Обращайте внимание и на температуру употребляемой пищи. Еда не должна быть горячей или холодной – только теплой.
Никакой газировки (и уж тем более – алкоголя).
Откажитесь на эти десять дней и от кофе (впрочем, как и от любых растительных стимуляторов – ведь некоторые сорта чая стимулируют не хуже, чем кофе). Идеально, если у вас получится в эти дни обойтись только чистой, чуть теплой водой.
Если вы будете проходить панчакарму в клинике, вам будет проще, потому что врач подберет именно для вас оптимальную диету. Если же ваш выбор – домашняя практика, вам придется проявить волю и осознанность и составить рацион самому.
Это не так уж и сложно – если есть мотивация. А она есть – ведь вы твердо решили стать моложе!
Шанк пракшалана – еще один древний способ очищения организма
А вот эту процедуру легко провести и дома, самостоятельно. Правда мы все равно настаиваем, что перед любыми непривычными для вас практиками нужна консультация врача.
Шанк пракшалана – это мощнейший метод очищения кишечника соленой водой.
Проводится она утром, до завтрака. Если вы выполняете практику в первый раз, лучше выберете свободный выходной день – впервые это может занять намного больше времени, чем когда у вас появится опыт.
Готовим материал для очищения: на литр чуть подогретой простой воды берем 1 столовую ложку морской соли и хорошенько растворяем соль в воде.
Если вы подозреваете, что от питья соленой воды вас может начать тошнить, можете для первого раза добавить немного лимонного сока.
Итак, все просто. Вы выпиваете стакан соленой воды. Затем делаете специальные упражнения (о них вы прочтете на странице 35). Затем – еще один стакан, и снова комплекс упражнений. Опытные йогины проделывают эту практику в шесть этапов – то есть выпивают шесть стаканов соленой воды, чередуя питие с физическими упражнениями (асанами) – до того, как в первый раз отправятся в уборную для процедуры естественного очищения кишечника.
Это очень сложно. И довольно неприятно. Но эту практику проделывают сотни людей по всему миру – получится и у вас!
В завершении всего цикла вы идете в туалет и опорожняете кишечник. Все это должно произойти естественно и легко. Бывает так, что с первого раза опорожнить кишечник не получается – в таком случае, нужно вернуться к упражнениям и сделать еще один их цикл.
Опорожнив кишечник, вы возвращаетесь к протоколу: вода + упражнения.
Считается, что делать это надо до тех пор, пока выходящая из вас вода не будет чистой.