Головные боли. Как победить? - стр. 21
При повышении артериального давления крови – обязательная релаксация. При низком АД – медитация с мысленным проговариванием текстов, направленных на повышение артериального давления крови.
При склонности к метеозависимости, сопровождающейся выраженными головными болями, показаны регулярные занятия физкультурой и спортом под строгим самоконтролем. Лучше практиковать аэробные нагрузки, позитивно сказывающиеся на работе практически всех органов и систем организма; аэробный тренинг следует проводить при любой погоде.
Менструальная головная боль
Менструальная мигрень – проблема очень распространенная и сама представляет для медицины настоящую «головную боль». Достаточно сказать, что ⅔ женщин, которые страдают мигренью, во время критических дней отмечают более тяжелое течение приступов, и вероятность возникновения такого приступа в перименструальный[1] период в три раза выше.
Приблизительно 70 % людей, страдающих мигренью, составляют женщины, и из них 70 % считают, что их головная боль напрямую связана с менструальным циклом. Возникает вопрос: почему все-таки месячные усугубляют течение головной боли, мигрени в частности? Скорее всего, потому, что мигрень очень чувствительна к колебаниям уровня женских половых гормонов и резкое падение эстрогенов перед месячными провоцирует возникновение очередного приступа.
Подтверждением этому может служить то, что до пубертатного возраста численность девочек и мальчиков, страдающих мигренью, приблизительно одинакова, а во взрослом состоянии встречаемость мигрени среди женщин почти в три раза выше.
При менструальной головной боли большинство женщин одновременно испытывают и боли в животе. Семейные проблемы, стрессы, употребление очень кислой либо жирной пищи часто могут служить причиной возникновения таких болей. Считается, что боль в нижней части живота до месячных либо во время месячных – явление вполне естественное: гормоны вызывают сокращение матки и находящиеся рядом с маткой органы пищеварения также начинают сокращаться, вызывая у женщины разлитую боль в животе. Во время менструаций происходит отторжение эндометрия с определенным количеством потери крови.
Действительно, причину менструальной головной боли напрямую связывают с колебаниями во время месячных уровня эстрогена – женского полового гормона, падение которого происходит непосредственно перед началом месячных. То есть менструальная головная боль возникает тогда, когда уровень женских гормонов (эстроген, прогестерон) очень резко снижается.
Надо сказать, что приступы менструальной мигрени во время беременности практически исчезают.