Дышите правильно. Дыхательная гимнастика А.Н. Стрельниковой против болезней - стр. 11
Традиционная дыхательная гимнастика насилует все бронхиальное дерево: и во время вдоха, когда до изнеможения раздуваются только верхушки легких (совсем не там, где надо), и во время выдоха, когда выталкивается жизненно необходимый запас воздуха.
Стрельниковская гимнастика исключает насилие. Она добивается подвижности дыхательных путей за счет сокращений окружающей их внешней мускулатуры и выбирает такой рисунок движения, при котором вдох становится предельно глубоким, а форма легких не искажается. Мы чувствуем части тела, когда они больны, напряжены или искажены. А стрельниковский вдох неощутим для легких.
Ритм дыхания неразрывно связан с эмоциональным состоянием и ритмом сердечно-сосудистой системы. Поскольку своего ритма и темпа традиционная дыхательная гимнастика не устанавливает, они подчиняются ритму сердечно-сосудистой системы, и если сердце работает неритмично, то неритмично и дыхание.
А стрельниковская гимнастика с первого урока устанавливает строжайший темпоритм вдохов. Они повторяются как хороший пульс, как движения насоса, накачивающего шину, как элементы песен и плясок. Следовательно, создается интенсивный и ритмичный газообмен, который подчиняет себе не только темп и ритм сердечно-сосудистой системы, но и все биологические процессы. В здоровом состоянии биологические процессы ритмичны. Ритм нарушается только в больном звене. Подчиняясь общему ритму, это звено начинает восстанавливать свою активность и связи, поврежденные болезнью.
При традиционной дыхательной гимнастике во время вдоха воздух не встречает сопротивления. Мускулатура легких и бронхов не нагружается и, как следствие, не развивается.
Стрельниковская гимнастика, предлагая вдох во время сжатия грудной клетки, заставляет мускулатуру органов дыхания активно сопротивляться воздуху, та развивается, а развитие – это оздоровление.
Если обратиться к самому занятию, то оказывается, что традиционная дыхательная гимнастика, предлагая выдох во время поворотов, наклонов и приседаний, оставляет организм без воздуха в момент нагрузки. К сердцу от всех органов идут сигналы о недостатке кислорода, оно учащает ритм, начинается одышка, и тренировка прекращается.
При стрельниковской гимнастике, рекомендующей вдохи во время наклонов, приседаний и поворотов, воздух попадает в организм в таком количестве, какого тот никогда не получал. Недостаток кислорода отсутствует, нет и не может быть одышки, число вдохов на первом же уроке легко доходит до тысячи. Одно это уже является неоспоримым доказательством необычайной органичности и результативности стрельниковской гимнастики!