Думай правильно, худей без усилий - стр. 17
Как же бороться со стрессом? Способов миллион, выбирайте, что действует эффективней: помедитируйте, примите расслабляющую ванну, выпейте чашку горячего чая, завернитесь в теплый плед и понаблюдайте за рыбками в аквариуме. Поезжайте в любой пригородный парк – они прекрасны в любую погоду. Погуляйте в тишине и молчании. Возможно, решение каких-то проблем придет само по себе.
Если же вы займетесь физическими упражнениями, эндорфины – гормоны счастья – сами справятся с вашим стрессом, а неизбежная хорошая форма будет регулярно приводить вас с хорошее настроение.
Не забывайте, что гнев – плохой советчик. Никогда не принимайте решения, руководствуясь минутной яростью или желанием отомстить, – гарантирую, что пожалеете! Если чувствуете, что «вскипаете», скажите себе: «Стоп. Что происходит? Почему это происходит?» А теперь просто прикажите: «Немедленно перестань! Это не стоит выеденного яйца!» Практикуйтесь в отключении злости. Сделайте несколько коротких вздохов или посчитайте до десяти – это помогает! При регулярной тренировке вы сможете «отключать» гнев – а вместе с ним и сиюминутный аппетит.
Имейте в виду, что демонстрация положительных эмоций экономичнее и с точки зрения «энергозатрат» организма: при улыбке задействуется гораздо меньше лицевых мышц, чем при злобной гримасе!
Причина № 14. Состояние покоя
Эту причину я проиллюстрировала в начале книги. Когда девушка заполучает мужа, ребенка, то есть обзаводится полноценной семьей, в некоторых случаях она «успокаивается» – красота ее блекнет, килограммы прибавляются. Особенно это касается современных европейских женщин, может быть потому, что они не читали Блока. Помните: «И вечный бой! Покой нам только снится».
Скука – очень опасное чувство. От скуки люди устраивают второй, третий и четвертый ужин. Возникающую душевную пустоту хотят заполнить, а еда – это самый простой способ.
Причина № 15. Чувство вины
Вы хотите похудеть и не можете? Вы попали в замкнутый круг: чувство вины охватывает вас, желающую похудеть, всякий раз, когда нарушается диета. Но вместо того, чтобы под действием чувства вины остановиться и постараться избавиться от охватившей паники, вы начинаете есть еще больше.
Переедая, женщина подсознательно стремится искупить какую-нибудь неосознанную, а бывает, и мнимую, вину, словно наказывая себя пирожными и плюшками за отсутствие «силы воли». Если чувствуете, что это ваш случай, мой вам совет: накажите себя иначе! Три круга вокруг дома, мытье полов или вытирание пыли сработают не хуже!
Помните: с чувством вины надо уметь справляться! Если вы и в самом деле в чем-то виноваты, признайте это, простите это себе. Накажите себя, если думаете, что заслужили, но после того простите. Покажите мне человека, который никогда не ошибался!