70 авторских упражнений для тренингов - стр. 24

3 Переход в место конфликта.

4 Провокация переживаний (воспоминания, либо метафорическая ситуация).

5 Выход из конфликта путем совершения поступка, действия, ритуала.

6 Возвращение в то место, где хорошо.

7 Осознавание своего нового состояния.

8 Выход на поверхность, «здесь и сейчас».

После окончания визуализации – шеринг, заземление, работа с чувствами и состояниями.

См. упражнение «Океан»

Вне зависимости от того, написали ли вы сами текст визуализации, или взяли его в готовом виде, предлагаю вам наговорить текст на магнитофон и проделать визуализацию самостоятельно. Визуализация должна вызывать конкретные образы и ощущения. Если этого не происходит, или образный ряд неяркий, значит текст не годится. Кроме этого, вы заметите такую особенность: прослушивание и чтение текста очень меняют восприятие. Те слова и выражения, которые приемлемо смотрятся на бумаге, при прослушивании могут вызвать неуместные реакции – смех, сопротивление, возмущение.