Аннотация
В книге рассматривается процесс разработки и проведения тренинговых упражнений, направленных на самопознание участников. Автор делит упражнения на три категории: исследовательские, формирующие и развивающие. Основная идея заключается в том, что каждая из этих категорий обладает своей уникальной целью и подходом к обучению, что позволяет участникам глубже понять себя и свои мотивации.
С самого начала автор подчеркивает важность выбора правильной формы организации упражнений. В этом контексте упоминаются различные форматы работы — "двойки-тройки", подгруппы, карусели, поляны и другие. Все эти методы предполагают активное взаимодействие между участниками, что делает процесс обучения более эффективным и интересным. Особенно выделяются метафорические упражнения, которые не только обогащают тренинг, но и дают возможность участникам более глубоко осознать свои внутренние переживания и установки.
В практике тренинга приводятся конкретные упражнения, которые помогают участникам исследовать свои восприятия и установки в различных жизненных аспектах. Одно из ключевых направлений — это позитивное отношение к возрасту. Участники представляют жизнь в виде смены времен года и через пантомиму выражают преимущества и особенности каждого возрастного этапа. Это упражнение способствует осознанию того, что каждый этап жизни имеет свои плюсы и минусы, и позволяет переосмыслить свои ощущения по поводу возраста.
Следующее упражнение, называемое "Детская тюрьма", активно работает с установками, которые участники усвоили в детстве. Каждому предлагается записать утверждения, которые они вынесли из своего детства, и проанализировать их. Участники учатся различать рациональные и иррациональные установки, заменяя последних на новые, осознанные. Метафора тюрьмы становится символом ограничения, от которого нужно избавиться, чтобы освободиться и идти дальше.
Третье упражнение, "Волшебники", обращает внимание на детские мечты и желания. Участники пишут письма от лица своего внутреннего ребенка, обращаясь к воображаемому Волшебнику с желаниями, которые они когда-то оставили позади. Упаковав письма в конверты, они берут их домой и в следующий день пытаются осуществить заявленные в письме желания, что возвращает их к ощущениям радости и чуда. Это упражнение способствует развитию уверенности и оптимизма, позволяет вспомнить о том, что важно и дорого, помогая участникам восстановить связь со своими мечтами.
Каждое из описанных упражнений сопровождается четкими инструкциями по организации и проведению, включая цели, ход действий и вопросы для обсуждения. Они помогают участникам лучше понять свои мотивации, отношения к различным аспектам жизни, и работают на развитие самосознания.
В целом, книга представляет собой полезный ресурс для тренеров и всех, кто интересуется психологией и самопознанием, демонстрируя, как с помощью специальных упражнений можно не только обучать, но и углублять внутреннюю работу участников, помогая им находить гармонию и понимание самих себя.
