70 авторских упражнений для тренингов - стр. 20

5. Все возвращаются на свои места и снимают маски, растождествляются.

6. В центр ставится стул и каждая «Тень» по очереди садится на него. При этом необходимо рассказать от первого лица о себе.

7. Остальные участники в свободном режиме задают по 4—5 вопросов каждой Тени:

Например: – Чего ты хочешь?

– Какое чувство должен испытать твой хозяин, чтобы ты появилась?

– Чего ты добиваешься?

– Что в тебе хорошего?…

Вопросы к шерингу:

– Какое отношение ко мне имеет Тень?

– Где и как она проявляется?

– Как я к ней отношусь?

– Как она влияет на мою жизнь?

– Чему она меня учит?

Следует иметь в виду, что работа с теневыми аспектами заключается либо в принятии их (найти приемлемые формы выражения), либо в преодолении того, что есть, но ранее не осознавалось.

11. Суд совести

Переживание вины – одно из самых тяжелых эмоциональных состояний. Вина помогает нам становиться более нравственными, чуткими к чужой боли, заставляет нас взвешивать свои поступки и задумываться о поведении. Но бывают переживания, которые сродни унынию, когда уже невозможно что-то изменить, а чувство остается. Часто это случается с людьми, которые привыкли за все испытывать вину, которые не умеют себя прощать.

Цель: Способствовать осознаванию причин переживания неконструктивной вины и возможности реабилитироваться. Развивать умение прощать себя, находить оправдания своим поступкам.

Организация: подгруппы по 3 человека и один пустой стул. Каждый участник получает возможность проработать свою проблему за 10—12 минут (напоминайте людям о времени)

Длительность упражнения: 50—60 мин.

Ход:

1 Предложите участникам разделиться на подгруппы по 3 человека, сесть рядом и поставить один пустой стул. Дальше каждый вбирает себе роль:

«Подсудимый» – считает себя виноватым в каком-то конкретном поступке (поведении)

Например: «Я мало внимания уделяю своем ребенку»

«Я обидела маму и она расплакалась»

«Адвокат» – находит оправдательные аргументы – почему человек так сделал?

«Прокурор» – усугубляет обвинительный монолог.

2 Все участники по очереди проигрывают роли. Важно, чтобы речь шла о конкретном случае, избегайте абстрактных рассуждений. И «Адвокат» и «Прокурор» могут задавать поясняющие вопросы.

3 Когда «Обвиняемый» посчитает возможным, он пересаживается на свободный стул и выносит сам себе приговор, озвучивает «Суд совести». Если приговор оправдательный, то надо перечислить конкретные аргументы – почему я имею право так поступать:

«Я не могу поступать по-другому, потому, что я обеспечиваю семью»

«Я имею право на свои собственные чувства, даже если они не нравятся моим близким»