10000 дней. Менеджмент жизни - стр. 49

Большинство людей, страдающих от бессилия и депрессии, ориентированы в прошлое и постоянно возвращаются мысленно к тому, что было ранее неудачно. Они снова и снова переживают прошлые обиды, прошлые ошибки и прошлые сожаления. А те, кто использует прошлые неудачи как отправную точку для того, чтобы думать о настоящем и о будущем, только продлевают действие вчерашних обид на сегодня и завтра.

Ваш разум принадлежит вам, и только вы способны очистить его от ненужных воспоминаний. Вы можете и должны во благо использовать свою память, вместо того чтобы позволять памяти использовать вас. Техника изменения личностной истории помогает вам в этом.

Итак, если у вас есть неприятные переживания, которые время от времени возвращаются и оживляют ненужные вам чувства, подумайте, в каком ресурсе вы нуждались тогда, когда это случилось, чтобы по-другому отреагировать на эту ситуацию, причем так, чтобы ваша реакция дала бы положительный результат. Ведь с того времени утекло много воды и вы приобрели определенные ресурсы (опыт новых переживаний), которых у нас не было тогда. Это могли быть значимые для вас удачи или какие-то счастливые случаи, когда вы вели себя так, что были особенно довольны собой. Не имеет значения, в чем вы преуспели, важно чувство, которое вы при этом испытали. Требуется лишь какой-то эпизод из вашего нового опыта, когда вы преуспели, делали то, что вам хотелось, осуществляли задуманное, испытав благотворное чувство удовлетворения. Воскресите в памяти любой из этих эпизодов. Выберите свой момент счастья и посмотрите, каким могуществом для вас оно обладает. Представьте себе всю картину как можно детальнее. Пусть перед вашим мысленным взором встанет не только центральное событие, но и сопровождавшие успех детали. Какие звуки вы тогда воспринимали? Что вас окружало? Что вокруг в тот момент происходило? Какое это было время года? И т. д. Чем больше деталей, тем лучше. Но самое главное – воспроизводите ощущения вашего тела, смешивайтесь с тем моментом, переселитесь в него душой. Возобновляя волшебный поток одного мига, вы направляете преобразование своего Я. Чем более живым будет ваше участие, тем лучше будут воспроизводиться переживания того момента. Старые каналы никогда не закрываются, они просто иногда не используются. Таким образом, меняя контекст вашего внутреннего восприятия, вы можете пойти назад во времени, используя биохимию вашей памяти как штурвал, и буквально «войти» в те же самые, переживаемые тогда чувства. Вся ваша сила в них. Берите ее и направляйте в беспокоящую вас ситуацию. Увидьте себя в ней по-новому, уверенного и сильного, и разрешите ее так, как могли бы это сделать теперь. Это и есть изменение личной истории. Вы возвращаетесь в прошлое с новым ресурсом, который не был вам доступен тогда, и заново перезаряжаете свое прошлое. Этим вы избавляетесь от «питательной среды» комплексов неполноценности; вы создаете себе новую историю, которая будет служить новому будущему поведению.